夏天荔枝吃多了會上火？養生專家：吃荔枝之前，要弄清楚這幾件事啊

跟著氣候越來越酷熱，有的區域最近幾天的溫度還能夠到達30℃以上，但這並不阻礙一件事，那就是荔枝的上市。在曩昔，人們食用荔枝是十分的不方便，在楊貴妃的時期，還需快馬加鞭的去取，這樣才能夠堅持荔枝的新鮮度。

而現在吃什麼食物也越來越方便了，科技也興旺了，在這個時節的荔枝更是深受人們的喜歡。營養價值非常豐厚，含有膳食纖維、維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、碳水化合物、鎂、煙酸、鈣等多種營養物質。

且口感上香甜可口，大人還有小孩都喜歡吃。但有的人卻說，荔枝不能多吃，假如吃多了會上火，真的是這樣嗎

夏天是簡單上火的一個時節，不吃荔枝，吃其他一些比較影響的食物，關於自身愛上火體質的人群，也會呈現一些上火的狀況，如鼻子流血、口腔潰瘍、冒痘痘等。

那食用荔枝會不會這樣呢有的人在食用荔枝之後，也呈現了唇舌枯燥，讓人們覺得是上火的癥狀。實際上，不是上火，而是由於荔枝中含有很多的糖，特別是其間的果糖成分，可以到達17%左右。

如果在一次性食用了比較多的話，就簡單呈現這種現象，跟上火沒有什麼關係。還有一些人在食用了之後，還呈現了流鼻血的現象， 這又是為什麼呢

假如你碰上這種工作，那麼從概率上看，你真的是比較糟糕的了。但即使是這種現象，跟上火也沒有聯繫，一大部分的可能性都是由於你對荔枝過敏，或許是由於食用了荔枝之後，呈現了不耐受的反響。所以，為了防止這些現象發作，在食用的時分要注意以下這幾點。

1、食用荔枝的量：最新版《我國居民膳食攻略》主張咱們：每天每人食用生果的量要控制在200-350g，假如過量食用，即使是關於健康的成年人，也會呈現一些不適的反響。

假如是糖尿病人群，更要留意了，荔枝歸於升糖指數比較高的生果，糖尿病人群食用之後很簡單呈現血糖升高的現象。這個時分機體的胰島素為了更好的操控這種現象，假如反響的過度，乃至是還會呈現低血糖的現象。

2、留意食用方法：假如你把一天食用荔枝的量都堆積在一個時間內食用的話，那麼發作肥壯的概率也要他人大一些，食用荔枝最好的方法是，一次少吃。

最好是在加餐的時分食用，這樣就可以更好的吸收荔枝中的營養成分，且關於體重也會有必定的操控了。

各位朋友，在這個時節你喜歡吃荔枝嗎在食用的時分，會留意食用的量嗎無妨在下方談論中留言，共享給咱們的營養師

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