怎麼練腕力？只需2招，讓你在「掰手腕」比賽中戰無不勝！

說起掰手腕比賽，可真是80後90後童年的回憶。回想起學生時代，經常會有人在課間進行掰手腕的比賽，而每次有人進行這種比賽的時候，周圍都會圍滿了加油和賭注的吃瓜群眾。這項小小的比賽，可謂是備受歡迎呢。

你一定知道掰手腕主要是考研哪裡的力量。當然是手腕。不過你一定不知道怎麼增加手腕的力量。手腕不像其他部位，大部分部位都可以通過一些尋常的運動來鍛煉得到，比如跑步，既可以鍛煉手臂，也可以鍛煉腿部，甚至可以鍛煉臀部。

可是跑步是絕對鍛煉不到手腕的，大部分運動都難以鍛練到腕力。手腕的位置刁鑽，必須需要一些專門的鍛煉。加下來就隨著小編一起來看看，到底應該通過什麼運動鍛煉手腕力量！

拉力器

拉力器是一種主要以彈簧為製作材料製作而成的運動器械，方便、容易操作，而且價格也不是很貴。拉力器有很多種拉法，大部分拉法都可以鍛練到手腕的力量，我們今天來詳細講述一種普遍的拉法。

你需要在胸前平舉拉力器，雙手抓住拉力器的手柄，深吸一口氣，同時往兩側用力拉。拉的時候緩緩呼氣，氣息要綿長均勻，注意規律。

拉力器主要是鍛煉手臂的肌肉群，對於肱二頭肌、肱三頭肌以及三角肌都有著不同的鍛煉效果和牽動，你需要將大部分的力量都注入到手腕，同手腕的力量將拉力器拉開。否則鍛煉的就是手臂力量了。

當然，假如你想贏得掰手腕的比賽的話，小臂的力量也必不可少。你可以同時用手腕和小手臂發力。這樣才會有更好的效果。

2.引體向上

引體向上是小編上學的時候，中學體育考試的項目。這麼多年了，不知道有沒有變化和更改，但是，引體向上依舊是最熱門的體育運動之一，頗有人氣。

引體向上需要藉助單杠，新手注意先做熱身，你需要雙手抓杠，藉助手臂的力量起身，小腹要緊緊繃住。整個動作要流暢，不要停頓太久，注意雙腳不要碰到地面。經常做這個運動，可以鍛煉到手臂和手腕的力量。

怎麼練腕力？只需2招，讓你在「掰手腕」比賽中戰無不勝！以上就是鍛煉腕力的方法，如果你也想要練習手腕的力量，就不能不做這兩個運動。今天的內容就到這裡了，你有學習到什麼嗎，喜歡的話就趕緊給我們評論吧。

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