運動小指南！晨跑對身體有哪些好處？晨跑的時候你會喝水嗎？

早起的鳥兒有蟲吃。一年之計在於春，一日之計在於晨。三更燈火五更雞，正是男兒讀書時。 黑髮不知勤學早，白首方悔讀詩遲。花有重開日，人無再少年。明日復明日，明日何其多。可以說古人早已悟透時間的重要性，為什麼早起，早讀，沖澡，早運動等，早上鳥叫，微風，晨起的陽光，以及最佳的新鮮空氣都有助於我們一天的精神力。早晨是一天中青年時候；

一天從外在精神面貌到豐富內心精神都特別愉快。總之一句話：身體健康才是你真正的財富，它將伴隨你的一生。不足之處還請批評指正。，一個月的時間，控制了下飯量，堅持晨跑和騎行上下班，體重從140多斤降到了130多，減了10斤，堅持運動但不要過量，在自己身體能承受的範圍內，可以嘗試的去提升下自己的極限，堅持下來你會覺得你的身體很輕盈。

要堅持晨跑，必須要早起，早起就必須早睡，很多人有個思想慣性，用熬夜來欺騙自己努力了，其實熬夜自己的身體狀態已經不是很好了，做事情自然效率不高，熬了夜第二天起不來，導致第二天一整天精神狀態都不好，做事效率就更不用提了，熬夜其實是一個惡性循環。

去晨跑下，運動能促使大腦分泌更多的內啡肽，這種物質能讓人快樂，興奮，同時再挑戰自己極限的時候也是對自己意志的很好鍛煉，這樣自己新的一天保持著最佳狀態，再去做事情會變得高效很多。

建議先減少不必要的應酬，再合理安排工作、運動、休息的時間。其實，運動後的睡眠質量會比之前更好，所以根本不需要額外增加什麼時間。除此之外就是少喝酒，同時完善飲食結構。當然，最重要的，還是把運動放在和工作同等重要的地位。

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