漫漫長夜，失眠讓人痛苦不苦不堪！分享幾個治療失眠的小方法

漫漫長夜，輾轉反側，苦悶無奈，痛苦不堪，無法讓人入眠。無思亂想，反覆起床，頭暈腦脹。白天，神情疲憊，工作不僅沒有效率，還反覆出差錯，心情糟糕透頂，有時茶飯不思。長期失眠，會導致人精神失常，引發各種疾病，過早死亡。

【失眠原因】

1、精神壓力過大

精神壓力過大具體表現為煩躁不安或情緒低落，心情不愉快，容易忘記事情，掉頭髮等。

2、生活壓力過大

現實生活中，充滿坎坷，充滿荊棘，非常殘酷。學習上，工作中，事業上不如意者十有八九，有的人，一夜之間血本無歸；有的人，平時學習成績好，一場考試下來，考得一敗塗地；有的人本可以安心工作，幸福甜美地生活，卻不料突然飛來橫禍，給家庭及個人帶來巨大的生活壓力。

3.飲食不當，生活沒規律

不合理的飲食，也能造成失眠。有的人暴飲暴食，有的人刻意節食，刻意偏食，導致人生理機能失調，有的人，平時生活起居不規範，如白天長睡，晚上熬夜，白天斷斷續續地睡，白天缺少運動，這些都可能導致失眠。

【治療失眠的小方法】

一、泡腳

不論春夏秋冬，一年四季，堅持在臨睡前泡泡腳。泡腳適宜時間30分鐘。（足底有多個穴位，熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進新陳代謝，最終達到養生健身的目的，當然，也可以根據每個人的體質情況加上適當的中藥。）長此以往，一定有促睡眠。

二、按摩頭部

首先，用雙掌輕輕對擦多次，待手掌微熱，然後反覆輕柔面部、耳部 、頭皮部，每處約1—2分鐘，這樣，可以疏通頭部神經，促進頭部血液循環。每天堅持，有促睡眠。

三、深呼吸

深呼吸可以讓你的頭部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動，能較多地吸入氧氣，吐出體內的二氧化碳，可以消除疲憊，放鬆情緒，減輕心理壓力。

四、與人談吐心中的不愉快，堅持適當運動

如果晚上經常失眠，也有可能是因為心裡鬱悶太久，可以找適當時機，對自己的親朋好友暢談，聽聽他們的見解，每天的運動，即使工作多麼累，時間多麼緊，也要堅持適當運動，達到每天的運動量。這樣堅持對改善睡眠也是非常有益處的。

當然，除了以上方法，還可以諮詢醫生，按醫生要求適當服藥，還可以出去旅遊，放鬆心情等。好了，今天就分享到這裡，衷心希望各位身體健康，快快樂樂。

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