早上花費半小時，受益一生！長壽老人一直在堅持

現代人不僅承受著各種各樣的壓力，而且還有各種潛在的疾病出現，為了遠離這些疾病，讓自己可以長壽，必須從日常生活做起，每件事都要注意，尤其是早上起床的時候。在起床的這個時間段裡面，做好這幾件事，不僅能讓你的早上變的更加充實，而且長期堅持下去還能長壽。

1、早上起床別猛起身

早上起床的時候不要過於著急，急急忙忙的就把衣服穿上，匆匆忙忙的出了門，這種快節奏的方式是不對的，人的身體在安睡了一晚後，不能一下適應這些快速的事情，時間長了就會導致我們的消化系統出問題，引發疾病的產生。

我們在睡覺時，身體的各個系統都處於半休眠狀態，血壓下降，心率和呼吸也會跟著減慢，起床以後，各個半休息的系統要轉變成工作狀態，如果馬上起床，身體還沒有適應這樣的狀態，就會出現反應遲鈍，噁心頭暈和驚慌等癥狀。

2、起床後要先做深呼吸

睡覺的時候各個系統的活動都減慢了，一些代謝出來的廢物沒能及時排出到體外，所以起床後的第一件事，就是吐故納新，開窗換氣，做好深呼吸，把屋子裡面還有身體裡面的這些污穢都排出去，讓身體的各項機能恢復到起床後的工作狀態。

3、起床後要先喝一杯溫開水

起床後可以先喝一杯溫開水，讓腸胃得到適當的清洗，如果水中可以加一點食鹽會更好，這樣不僅可以清洗我們的胃腸道，而且對於一些口腔和呼吸系統的疾病也很有益處。有注意的是，起床後每次都大口喝水是不好的，一定要放慢速度，用正常的速度去喝水。

4、起床後要吃好早餐

每天起床後的三餐裡面，最為重要的就是早餐了，它是我們整個一上午的營養來源，所以起床後的早餐是不能馬虎的，不僅要吃飽而且還要吃好，注意營養的攝入，才能讓起床後的身體變的更好。

在選擇早餐的時候，要注意是剛起床，需要有營養的攝入，豆漿是不錯的選擇，很多人起床後都喜歡喝豆漿，這是因為它裡面的營養非常豐富，而且美味，裡面含有大量的蛋白質、硒和鉬等有益物質，有很強的抑癌和治癌能力，對於胃癌、腸癌和乳腺癌有很好效果，是起床後早餐的不二之選。

5、起床後要注意室外活動

早上七點左右是最佳的運動時間，這個時間起床是最好的，可以做適量的運動，讓各個部位變的更富有力量，每天堅持起床後做運動，可以很好的延年益壽。

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