平板支撐訓練時一直抖？8個動作讓你永遠不會抖

平板支撐是一種靜態的核心訓練方式，許多人都希望把腹肌練得飽滿，那麼前提就要有個強大的核心力量。平板支撐對於提升腰腹的核心力量有著非常重要的作用，強大的核心會讓身姿更加挺拔。

每當你感覺腰酸腰痛，一定是核心肌肉處於比較薄弱，沒有過多的力量去支撐整個身體。我們都需要加強核心肌群的肌耐力，這樣才能更好的支撐上半身，達到改善姿勢的目的。

核心力量完全作用於整個身驅，增強運動的平衡感和協調性，還可以有效的提升你的速度與力量。只有不斷的訓練核心部位，腰腹的肌肉群才得到充足的鍛煉，同時起到減掉大肚腩的目的。

下面給大家分享8個花樣的平板支撐，完爆你的核心力量，還能抹平大肚腩。每個動作45秒，4-6組，組間休息30秒。一套核心訓練動作，希望可以幫到你，以後訓練平板支撐再也不會抖了。

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