簡單的瑜伽四式，作用你可能想不到！你值得擁有

橋式：將臀部充分坐於地面上，雙腿伸直，雙膝併攏，腳趾尖朝上，雙掌放於臀部兩側，掌心朝下，手指指向腳的方向，脊柱挺直，胸部打開，目視前方。效果：是身體更加柔軟，曲線更加美麗。

弓式:跪在地上，雙手著地，手腳與肩同寬，眼睛看地。吸氣時腹部收緊，像打哈欠一樣，肋骨保持緊張，像貓一樣。呼氣時，拱起背部，抬起胸部。效果；鍛煉腰部，減掉腰部贅肉。

單腳直立式：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。頭和上身都稍朝後仰，在雙臂上舉時吸氣。這個動作能伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊神經，開闊肺葉。效果;瘦腿，讓你的粗腿變成細腿。

樹式：先讓一隻腿的腿部繃緊，再緩慢抬起另一隻腿，放在大腿根部的位置，找到自己的平衡點，緩緩地抬起自己的雙手，讓自己的背部延展開來，保持均勻的呼吸。效果：讓你全身得到運動，血液循環加速。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！