晚上這些行為很是傷腎，千萬不能忽視，可偏偏就有人控制不住啊

咱們的腎臟既剛強又軟弱：說它剛強，是因為腎臟常常呈現嚴重問題時才有癥狀！說它軟弱，是因為它簡單被一些行為損傷！特別是因為夜晚的要素，造就了許多傷腎的行為發作。

1、海鮮啤酒

每到晚上朋友集會，總是少不了海鮮啤酒這些東西。海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會發生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加劇腎臟擔負，易導致高尿酸血症，乃至腎結石、尿毒症。

2、熬夜

熬夜已經成為了年青一代人的常態，即便第二天還要學習作業，但仍是會拖著疲乏的身體持續熬夜。熬夜不只傷肝，也很是傷腎，滿足睡覺的人才有精氣，熬夜就會損傷腎精，長時間如此也會對腎臟形成很大的損傷。

3、憋尿

不管是入睡前仍是睡醒，有尿意很多人都挑選忍忍，常常憋尿，尿液在膀胱里時刻長了會繁衍細菌，導致尿路感染和腎炎。假如重複發作，慢性感染，就很難治好。加上平常咱們的一些不良生活習慣形成的腎臟功用影響，以及堆積的一些有害物質，終究導致尿毒症的發作。

4、縱慾過度

「夫精者，生之本也」，縱慾過分，除傷腎精，對其他臟腑也會有所損害。很多人因為操控不住自己的芳華荷爾蒙，簡直每晚宣洩自己的獸慾，無形中形成精氣虧空，腎功能損害。

都說腎，主藏精，藏先天之精和後天之精，主發育、成長、生殖。腎被稱為「先天之本」，可是現在很多人總是對這「先天之本」任意損傷，造成了不可逆的腎臟疾病。

《千金方》中醫腎臟調度內金花草茶，以雞內金、淡竹葉、白茅根為主料各取3錢，合作魚腥草、甘草、山楂、綠茶、羅漢果燒水飲湯。堅持數周，便見其效。

現代中醫也有標明，雞內金所含成分可協助澀精止遺，通淋化石；而白茅根則有涼血止血，清熱利尿；配合著魚腥草解毒利尿消腫；淡竹葉利尿、祛煩躁；結合與山楂行氣散瘀；綠茶有助於利尿解乏；蜜草、羅漢果葯食兩用，調味。

飲食調度無足輕重

飲食保養在腎臟病的防治中具有無足輕重的效果，乃至直接關係腎臟病的效果和預後。

日常養腎食物主要有黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶等，患者可多食用。需求提示的是，日常飲食留意不要補養過度，滋膩食物食用應適量。

留意足部保暖

腎經起於足底，因此，足部要特別注意保暖，晚上睡覺儘可能做好足部保暖，不要赤腳在濕潤的地上長期行走。平常能夠多做一些足部按摩、泡腳之類的東西，有助於腎臟的健康。

?操控好體重

體重過重肥壯相關性腎病的危險也隨之添加。臨床突出表現為蛋白尿，蛋白量與肥壯程度正相關。而這些肥壯患者多伴有高胰島素血症，腎小球血漿流量和腎小球濾過率添加，導致腎小球高灌注、高濾過和腎小球肥壯。所以平常要多運動，進步身體免疫功用，操控好身體的體重。

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口乾、口苦，或許是肝出了3種問題，送你一句護肝「口訣」！

很多人，有過這樣的閱歷：

早上醒來後，口乾、嘴裡發澀、發苦，乃至還有些異味......

這種狀況，會在很長的一段時間裡，都能夠感受到，而且，有時刷完牙，或許喝點水，就會好一點，而有時，刷牙後，仍然不能消除口中的異味。

往

往這個時分，很多人覺得是很正常的工作，沒有太介意，可是，你知道嗎

假如，經常呈現口乾、口苦等癥狀，那麼，一定要慎重，由於，大部分人在呈現這種狀況，到醫院做查看之後，都發現肝呈現了問題。

口乾、口苦，或許是肝出了3種問題，送你一句護肝「口訣」！一同來看看吧！

口乾、口苦，或許是肝出了3種問題，莫忽視

第一種：肝膽濕熱——導致口乾、口苦、口渴

長時間不注意正確飲食的人，常常會呈現肝膽濕熱的狀況，這類人群大多數都是經常吃辛辣，或許油炸食物，所導致的肝膽問題，常表現為口苦，口渴，睡覺多夢等癥狀。

口苦是膽氣上溢的，而口乾則是因怒火耗費津液形成，一起怒火旺，還會導致口臭的呈現！

第二種：肝氣鬱結——簡單口乾、發脾氣

心情與肝臟之間的關聯性是非常親近的，咱們常說「氣大傷肝」並不是沒有道理，中醫上以為，怒主肝，常常發脾氣，脾氣暴躁的人，肝臟常常出現問題，導致口苦口乾，比較嚴重的還會誘發肝炎。

第三種：肝臟功用反常——導致口乾

這類人群，大多是都是長期熬夜、酗酒、吸煙的，這些壞習慣都是在漸漸損壞人體肝臟的正常功用。

這類人群相比較而言，更簡單患上酒精肝等肝病，酒精肝、肝硬化等患者的推陳出新功用呈現紊亂，也會導致口苦、口乾等癥狀。

維護肝臟健康，送你一句護肝「口訣」

即：一茶、二果、三穴、四少、五多

一茶：金桂菊茶

用蒲公英3.3克，菊花0.3克，金銀花0.3克，桂花0.1克，製成茶包，取一包，直接用開水沖泡，蓋上杯蓋，燜3-5分鐘，藥效簡單出來。

肝膽濕熱，肝火旺，導致口乾、口苦、口臭等狀況，可以用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥泡水代茶飲，有很好的協助。

金銀花，清熱解毒，疏熱散邪，剷除體內毒素，常與菊花配伍！

菊花，能清怒火，又能散風熱、平肝明目，常與蒲公英合作適用。

蒲公英，歸肝經，保肝利膽，長於清肝熱，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的煩躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉痛苦、小便短赤等，均可加用蒲公英。

桂花，香氣柔軟、性質溫文，不只能夠中和寒性，還有免除口乾舌燥、腸胃不適之效，常常飲用，關於緩解口臭，除口腔異味有用！

四者調配在一起，能夠很好的護肝，給肝臟「降火」，改進口乾、口苦等問題！

二果：草莓、火龍果

草莓

既能養肝，又是去怒火。

從中醫視點講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因赤色入心，可去心火。

此外，草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐厚，有助於人體吸收鐵質，使細胞取得滋補；其含有的天然的抗炎成分能夠削減自由基的發生數量，以堅持腦細胞的活潑。

可是，草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、簡單腹瀉和胃酸過多的人更要操控量。

火龍果

屬涼性，具有明目降火，防止便秘、養顏美顏、防止貧血等成效。

吃火龍果，還能促進眼睛保健、添加骨質密度、協助細胞膜構成、防止貧血和抗神經炎、口角炎、下降膽固醇、美白皮膚防黑斑。

火龍果滋味清甜，是肝火旺的人不行不吃的降火佳果。

三穴：

太沖穴、

期門穴、大敦穴

太沖穴

太沖穴是肝臟排毒的最佳穴道。

用拇指指腹按壓或牙籤圓頭（留意不是尖的一頭）點按該穴5-8分鐘，留意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。

位置

：坐落足背，第1、2趾骨結合部之前窪陷中。

按揉辦法：

細心找一找最痛的點，揉的時分要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下，或許直接點按50下。

期門穴

期門穴是肝經上的穴道，是臟腑之氣會聚於胸腹部的特定穴道，首要作用是健脾疏肝、理氣活血，關於肝氣不舒導致的脅腫痛、腹脹、吐逆有較好效果。

《傷寒論》認為此穴為疏泄肝膽的首選穴道，對調度肝臟有很好的作用，臨床上常用它來醫治肝病。

位置：

坐落乳頭正下方，第6肋空隙，前正中線旁開4寸。

按揉方法

：

影響這個穴道時，能夠選用按揉的方法，，以感到酸脹得氣時為佳，每次按摩時刻在2～3分鐘之間。

大敦穴

它是肝經的第一個穴道，按摩大敦穴，能到達清肝明目之成效，可使腦筋明晰，神清氣爽。

位置：

在腳拇趾趾甲邊沿，最靠第二趾之外的當地。

按揉辦法：

盤腿安坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次；然後用右手按壓左腳的大敦穴，方法同前。

四少：少酒、少熬夜、少油膩、少生氣

少酒

，日常要少喝酒，不行貪杯，假如能不喝酒是最好的挑選，要記住，不管是什麼酒，只要是含有酒精，就會對肝臟形成損傷。

少熬夜，

熬夜最傷肝血，所以，想要維護肝臟健康，就要早歇息，防止熬夜、晚睡，養肝最好10點鐘上床，11點保證進入熟睡狀況，為肝功能的修正作好襯托。

少油膩，

肝臟是人體的代謝中心，假如長時間很多吃肉，肝臟必定受不了。成果就是脂肪堆集在肝細胞內，肝臟越來越「胖」，最終開展成脂肪肝。

少生氣，

氣大傷肝，中醫以為，怒可導致肝的疏泄異常，時刻一長易惹肝病上身。極力做到平心靜氣、達觀開暢、高枕無憂，從而使怒火平息，肝氣正常生髮、順利而長保健康。

五多：多吃青、多維生素、多吃酸、多運動、多擊打

多吃青

，中醫說：「青色入肝經」，綠色食物能有利肝氣循環、代謝，還能消除疲憊、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的效果，比方西蘭花、菠菜、蒲公英、青蘋果等。

多維生素

，有助於肝臟健康，如：維生素A可修正肝功能；B族維生素可加快物質代謝，避免肝脂肪變性，有防止脂肪肝的效果；維生素E可避免肝安排老化，護肝的效果很明顯。

多吃酸，

有助於養肝。研討標明，酸味食物能夠起到養肝的效果，尤其是酸味的生果，生果中所含的酸性物質能夠在必定程度上減低脂肪在血管壁內的堆積，協助消化系統消化剩餘的脂肪，然後減低了肝臟的擔負，削減患脂肪肝的概率。

多運動

，多訓練也能養肝。運動關於護肝養肝來說也是非常重要的，堅持訓練能夠堅持人體肝臟的根本活性，促進推陳出新的正常進行，一起還能促進身體各個器官、部位的彼此和諧。

多敲打

，擊打肝膽經，有助於肝臟健康，常常敲擊肝經、膽經能夠助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健辦法。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開端，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開端，四拍，敲至膝關節外上方，漸漸回收。

圖片來歷網路，如有侵權，費事聯絡刪去，謝謝！

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