男人「作死」的5個傷腎習慣，很多人天天在犯，別等到不可挽回了才後悔

腎是藏精之臟，不僅與人體正常的生長發育、生殖相關，也可調節血壓、過濾體內廢物。這樣一個功能強大的器官卻異常脆弱，一些不良的生活習慣使越來越多的人患上了慢性腎病。實際上，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病！據最新的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.9%。腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，有幾種生活的習慣是非常傷腎的！這些習慣你有么？要想有好的腎臟，就要遠離以下惡習。

男人「作死」的5個傷腎習慣，很多人天天在犯，別等到不可挽回了才後悔

1、吸煙

大量的觀察研究表明，吸煙與腎癌的發病呈正相關的關係，與不吸煙的人比較，吸煙的人患腎癌風險是不吸煙者的1.4倍。研究表示：血肌酐是反映腎功能的重要指標，血肌酐過高就需要注意腎臟問題了。而如果每天多吸5支煙，3年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加 31%。患有高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等的患者，更不應該吸煙。吸煙更容易出現腎功能損傷，還會更快進入尿毒癥狀態。吸煙直接影響腎臟血流動力，如尼古丁可引起腎小球濾過率增高，加速慢性腎臟疾病的惡化。煙草里的尼古丁成分，以及鎘、鉛等重金屬元素，都會對腎臟造成嚴重損傷。

2、長期熬夜

在2016年，腎病領域權威雜誌《Kidney international》發表的一項研究表明：相比每晚睡7~8小時的人，那些每晚睡眠時間不足5、6小時的人，蛋白尿發生風險明顯增加，腎功能下降速度更快。中醫角度來說，熬夜會損傷神經，因而一些網蟲或電腦族喜歡長期熬夜、工作壓力大，愛喝濃茶和咖啡，腎臟很容易出問題。

3、經常憋尿

憋尿是辦公室白領們經常做的事，男人們在做要緊的工作時，就會全身心的投入其中，或者有時因時間太趕而長時間憋尿，為完成工作爭取時間。長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質就會造成腎臟感染，從而引發尿路感染、容易並發腎盂腎炎、腎功能損害，甚至尿毒症。

4、不愛喝水

很多人喜歡喝各種各樣的飲料，特別是碳酸飲料，這樣就會導致肝臟以及腎臟裡面的毒素沒有辦法及時排出。腎臟的主要作用就是保持電解質以及身體裡面的水分平衡，可以把身體裡面的有害毒素更快清除。一旦水分補充不夠，就會出現脫水現象，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組和我們保護腎臟，還可以有利於身體的廢物以及毒素的排出。

5、飲酒後喝濃茶

茶葉中的茶鹼，可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

對男人來說，養腎就是養命。以上這些傷腎的習慣你有嗎？如果有的話為了自己的身體健康和家庭的和諧，趕快改掉吧！哪怕就是能改掉其中的一個也是好的！

聲明：以上圖片來自網路，企鵝原創獨家，請勿轉載！謝謝

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