血脂高不高,看臉就一目了然,5種異常一出現,說明你該降脂了!
高血脂作為新時代的慢性病,越來越多的深入人們生活,很多人一直飽受著高血脂的困擾。而高血脂又被稱作「隱性殺手」,血脂過高會增大心腦血管病風險,嚴重的還會導致猝死。所以在平時,就該留意自身血脂升高的信號。
血脂高不高,看臉就一目了然,5種異常一出現,說明你該降脂了!
異常一:眼瞼長出「黃色瘤」
通常發生在中老年人身上,眼瞼上新出現黃色、橘色、棕紅色斑塊或者結節,不痛不癢的話,就很可能是黃色瘤。它常長在上眼瞼的內眼角處,也可能出現在面部其他部位,中老年婦女比較常見,常作為高血脂的判斷依據。
異常二:角膜老年環
黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑、寬約1~2毫米的環狀結構,稱為角膜老年環。主要是因角膜沒有血管供給,全靠細胞之間進行營養滲透。
老年環的出現反應了膽固醇在該處的積存與腦動脈硬化有關,同時也是血脂高的表現之一。
異常三:脂血症眼底改變
當高血脂癥狀較嚴重時,血液當中富含油甘油三酯的那些脂蛋白就會從毛細血管當中漏出來,表現在眼睛周圍也就是眼睛中的黃斑,會對視力造成很大損害。
異常四:經常頭暈乏力
高血脂比較輕的時候,一般不會出現明顯癥狀,但隨著病情加重,則會出現頭暈反胃、失眠健忘以及胸悶心悸的癥狀,且易跟其他疾病混淆,但是一旦進行血液檢查時候就會發現,極有可能是自身血脂升高了。
異常五、出現耳褶
耳垂一般是圓潤飽滿的,但如果耳垂皮膚不光滑,出現皺紋,則一般反應營養不良,血脂增高,患心腦血管疾病的風險增加。
因為耳褶是身體表面的心臟和腦部病變的表現。研究發現,高血脂合併心臟病約74%有耳垂褶皺情況。
高血脂不容小覷,一旦控制不好,將會惡化成三種危害!
導致猝死
血液中的血脂就像水中的泥沙,如果血脂過高,隨血液流動時,一部分血脂會沉積到血管壁上,久而久之會凝成粥樣的斑塊。
一旦斑塊在心臟部位脫落,就會導致猝死。
導致冠心病
血脂過高容易導致動脈粥樣硬化,從而使冠狀動脈內血流量變小,血管也變的狹窄,心肌注血量也會減少,就容易造成心肌缺血,最後可能會導致冠心病。
導致脂肪肝
在長期血脂太高的情況下,很容易可導致脂肪肝的出現。因為肝臟是代謝脂肪的場所,當脂肪超標,超過肝臟代謝的能力,就會沉積在肝臟內,形成脂肪肝。
高血脂的發生跟長期的不良生活、飲食習慣密切相關,日常想要預防高血脂,就要保持良好的生活飲食習慣。
一、吃
多吃降脂食物
1、西葫蘆
西葫蘆是一種常見的瓜類,清炒味道很好,並且西葫蘆的水分含量很高,含有非常多的鉀元素,能夠降低血壓、血脂。
2、黃瓜
黃瓜也叫做青瓜,具有減肥的作用,是因為它的丙醇二酸可以抑製糖類轉化為脂肪,從而減少了體內、血液中的脂肪含量,不僅降低了血脂、還能有助於消除脂肪肝。
高血脂不能吃什麼
1、高膽固醇食物
高血脂也可以稱作富貴病,肉類食物吃的越多,膽固醇也攝入的越多,這就增加了血脂增高的幾率。
食物來源:動物內臟、蝦米、蛋黃、豬蹄、墨魚等。但是蛋黃可以限制,每日半個即可。
2、高熱能食物
如:葡萄糖、蔗糖、巧克力等可誘發肥胖,肥胖者高血脂發病率比正常體重者高。所以,患者飲食上應限制高熱能食物。
二、喝
降血脂要多喝茶,茶很好的降脂肪的作用,同時可以清理血管中的脂肪、膽固醇、溶解血栓斑塊等。
1、蒲荷苦丁茶
取蒲公英葉35g,荷葉15g、小葉苦丁15g,將三者混合均勻製成即可。
功效:降低人體血脂,減少動脈硬化
蒲公英水提物有降低血清三醯甘油,有效升高高密度脂蛋白的作用。
並且現代研究中發現,荷葉的水煎劑還可以降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態,進而表明荷葉有降血脂和改善血粘稠的效果。
同時,小葉苦丁可以對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用,並且還可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小,從而降低由動脈粥樣硬化引起心腦血管疾病的風險。所以,小葉苦丁不僅可有效降低血脂,減少動脈粥樣硬化的發生,還具有抗脂質過氧化的作用。
2、山楂茶
山楂是很好的降血脂食品,山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分,能降低血清膽固醇,同時山楂中的維生素C,還具有減肥降脂的作用。
日常,可以在飯後將山楂撕碎泡水,有助於消油解膩。
三、動
1、睡前散步40分鐘
散步可以降低膽固醇、甘油三酯在人體內的含量,使血管的舒縮功能得到改善,同時散步還可以減少荷爾蒙分泌,有助於降低血壓。
建議:散步時在吃完晚飯後,可以散10分鐘休息一下,4次10分鐘散步要比1次40分鐘散步的降壓效果要好。
2、拍手掌
手掌上有很多穴位,且很多經絡、五臟六腑在手掌都有反射區。因此,要想身體健康,多拍拍手掌。
對穴位的相應功效不了解沒關係,只需要每天拍手100次,就能幫您全面疏通經絡,促進身體血液循環,達到強健五臟六腑,強身健體的目的!
※濕氣淤積體內,身體4個部位會「異常」!想祛濕毒,吃這8種食物
※懷胎3月,醫生檢查卻說沒有胎兒!孕婦大哭說:都怪我自己啊!
TAG:健康大顧問 |