風靡日本的3分鐘瘦身操，幫你甩走手臂大腿難減的贅肉脂肪

夏季到了，想要擺脫腹部和大腿頑固的脂肪和贅肉，除了飲食均衡以外，運動也是必不可少的！今天小編給大家分享這套蜂蜜日本的3分鐘瘦身操，幫你一邊出汗一邊甩走手臂大腿難減的贅肉脂肪

STEP 1：

雙腿打開跪在瑜伽墊上，上半身抬頭挺胸收腹深呼吸，雙手往兩邊伸直，手指之間觸碰兩邊膝蓋，然後換邊重複動作，每天堅持45~60秒動作即可。

STEP 2：

左手撐在地面，右手放在胯部上，左腿膝蓋側跪在瑜伽墊上，擔心膝蓋比較疼可以多件幾層瑜伽墊，右腿保持伸直狀態轉圈每天堅持45~60秒動作，然後換邊重複動作，即可。

STEP 3：

雙手伸直撐在瑜伽墊上，雙腿伸直併攏，腳尖點地，保持收腹深呼吸的狀態，左腿膝蓋往前踢，往右擺動，然後換邊重複動作，每天堅持45~60秒動作即可。

今天小編給大家分享的這三組瘦身運動，從手臂到腹部再到腿部都能輕鬆甩肉，每天堅持抽3分鐘出來運動，今夏你還不是最美的「小腰精」？愛美的你可別錯過了，一起跟小編運動起來吧！

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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