胖小伙三個月，減掉15斤，體脂從17.6%減掉9.1%，這才是減脂！
三個月的時間，對於一個想減脂的朋友， 能有什麼樣的變化？可能有很多人懷疑，三個月的時間讓一個普通愛好者，練出腹肌真是有點太天真的，但不得不說還真有這麼一批人三個月的時間減脂又練腹肌，實現肌肉男形象，看看下面這位外國網友。
他叫Victor mcbride（維克邁克布雷德），他因為自己工作時間太忙，經常會吃一些不健康的快餐，導致自己身體發胖，不過現在他想通過科學的減脂方法來減掉身體多餘的脂肪。
他還專門請了一個專業的健身教練教自己減脂方法，為了能讓更多的朋友見證他三個月的奇蹟，他為自己拍攝了減肥前的照片，前、後、側來真實看看自己三個月後有什麼樣的變化。
這是他在減肥之前的體重，當時體重是215.7磅，也就是195.6斤重。當時的體脂在17.6%，體脂偏高。大家都知道，減體重目地是減掉我們身體上多餘的縣脂肪，減脂與減體重，大家一定要分清楚這兩個概念。
很多朋友把減脂與減重混淆，減脂就是減掉我們身體里多餘的脂肪，減重包括脂肪、肌肉、水分等等。所以這兩點一定要記清楚。
很多人說自己一個月減掉了10斤，殊不知減掉的是肌肉與水份，當然也有脂肪。
維克邁克布雷德第一月時主要練習自己的有氧運動，同時也不能缺少力量訓練，在教練的監督下，他會每周有五次左右的訓練時間，每次都在二小時左右的時間裡訓練。
看看一個月後他減掉了多少體重，此時的他已經到了210.2磅了，也就是190.6斤。此時他的體脂已經到了13%，減的非常的快。
第二個月時候，維克邁克布雷德加強了自己的訓練方式，同時改變了自己的健身計劃，加入了一些腹部肌肉訓練，像卷腹動作，當然力量訓練也有，第二個月後他的體脂減掉了11%。
在第三個月的時間裡維克邁克布雷德，在一次加強自己的訓練難度，練起了力量訓練，杠鈴硬拉，此時的他已經看到胸大肌和腹肌的變化，這是當時的教練在一旁輔助幫他訓練。
三個月後的維克邁克布雷德，體重減到了199.1磅，也就是180.6斤體重，從健身前的體重195.6，到目前剛好減掉了15斤，這15斤可以說是滿滿的脂肪，看看身材變化。
這樣的減重，才是真正的減重，他減掉的是身體多餘的脂肪，不像有一些網友減重，減掉的是自己的肌肉，練出來的身材並沒有型，反到是一種錯誤的減肥方法，導致身材不好看。
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