它含鈣量是骨頭湯的十倍，天然的鈣王，孩子吃長高個，女人刮脂美顏

老一輩人的眼中，骨頭湯是最補鈣的，而我很小的時候，家裡人看我長得不是很高，隔三差五就給我弄骨頭湯，個子沒長多少體重到時長了很多。孩子想要長個除了補鈣還需要營養均衡，多吃點粗糧和蔬菜，而今天給大家介紹的這個菜，不僅含鈣量是骨頭湯十倍，還更加容易被身體吸收。

這菜孩子常吃補鈣長高個，女人刮脂美顏，它就是海帶，海帶價格便宜，一斤才2塊錢，但卻有著海上之蔬」的美稱，富含大量的維生素C、鈣、磷、碘等礦物質元素，具有促進腸胃蠕動、減肥美容、助生長的功效。

海帶很多人比較討厭吃，認為海帶有一種味道，聞起來很難聞，但你不知道的是，海帶熱量極低，非常適合想要減肥的女人吃，而這吃法也是很多種，可以煲湯、清炒，不過這種夏天最好的吃法就是涼拌和清炒，中午吃上一點促消化、清熱解膩。

涼拌海帶絲的做法很簡單，首先把買來的海帶放入盤中用清水浸泡沖洗乾淨，然後放入開水中焯燙30秒後撈起，之後加入生抽、香醋、辣椒油、食鹽、大蒜末均勻攪拌腌制5分鐘，就可以吃了。

海帶另外一種吃法就是清炒，需要的食材有：海帶、紅辣椒、大蒜、生抽、食鹽、雞精等，接下就把海帶沖洗乾淨切成絲，放入開水中焯燙，然後起鍋放油把大蒜末、紅辣椒爆出香味，把海帶絲倒進去炒一下，最後加入食鹽、雞精就可以起鍋盛出。

美食小提示：海帶可以多吃，不管是女人還是孩子，常吃沒有任何副作用，怎麼吃都不會長胖，還補鈣促生長，而海帶的這兩種吃法簡單，喜歡的不妨在家裡可以跟著做。

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