這3種食物被稱為「天然的安眠藥」，睡前吃一點一覺到天明！

平日里很多人都會有不容易入睡，最常見的表現多為進入睡眠的時間過長，睡眠時間非常短，在睡覺過程中經常出現起來的現象，還有就是睡覺狀態不好，還會出現經常做噩夢的情況。在現在的社會人群中女性不容易入睡的情況要遠遠的大於男人。比如當今社會非常迅速的生活和非常大的社會競爭，導致現在工作的年輕人壓力非常大，導致睡眠不正常。還有因為不正確的生活習慣這些都是導致你平時睡不著覺的原因。長時間處在一個睡不著覺的狀態下，身體會受到很大的傷害，比如加快衰老的程度，臉上會出現皺紋、雀斑、黑圓圈影響外表的形象。還會導致肥胖，人體在睡眠中身體是處在一個運轉狀態，可以燃燒身體的熱量。再有就是向對於喜歡運動愛好者們，睡眠時間的縮短會耽誤肌肉的生長。還會出現健忘智力下降的情況。

出現失眠的情況很多人用安眠藥只是在表面上解決了問題，不會在根本上解決。長時間進食安眠藥會導致神經出現問題，身體也會隨之對安眠藥出現抵抗的現象。所以來說睡覺不好的人不能依賴於安眠藥，要在問題的根本上解決問題，用健康的方式對身體進行調節。

我們要發現問題儘早的解決治療，早日還自己一個好的身體。它是一種非常安全良藥，在平是吃一點，泡水喝，慢慢的你就會有很好的改變。

桂圓

它是一種非常有營養的水果，裡面有很多的維生素、蛋白質、微量元素。桂圓的肉能夠很好的改邊心臟和大腦周圍血管的運作、降低精神上的壓力和生活帶來的緊張、平撫精神狀態，在我國自己的中醫學上講，龍眼味道甘甜可口，屬於溫性食品適合使用，有非常好的補心還有健脾的作用、還有補腎益精的重用，可以用做於治療心臟和腦部位血管血液不足的功效、對失眠有很好的治療。

葡萄乾

葡萄乾也是對失眠有很大的改善作用。在葡萄乾裡面有一種非常能幫襯入睡的東西叫做褪黑素。它可以很好的調理你的睡覺周期，對你睡不著覺也有很好的改善作用。

金銀花茶

對於有事沒事就生氣的人會產生肝火旺盛，還有經常喝酒吃過多的肉類的人會在肝部積累毒素，都會引發很多其他疾病，比如失眠多夢。金銀花有很好清理肝部毒素和明目、清熱解毒、補血養血、抵抗病毒干擾的作用。菊花茶同樣也有清熱解毒、緩解身體上的疲勞功效。這樣搭配的茶品是保護肝臟很好的衛士。

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