你還失眠多夢嗎？不如用「它」泡水喝，幫你一覺到天亮！

睡覺是我們生命中最重要的一部分，占我們生命中的1/3的時間。我們生活和工作一整天，晚上是需要休息的。但是如今很多人，睡眠習慣很不好，凌晨還未睡，慢慢就睡不著了，也就是失眠，從而會影響明天的工作，對身體也不好，如果總是失眠，必須找到緩解的方法，不如用它來泡水喝，既保證身體所需要的營養，還能助你睡到天亮。

1：睡前喝蜂蜜水

蜂蜜是一種特別常見的東西，其中含有多種微量元素，像鎂、磷等，所以對睡眠是特別好的幫助，可以緩解身心壓力，對神經緊繃的情況能很好的調節作用！在睡前半小時喝，能很好的幫助睡眠。但要記住其中含有各種糖分，要適可而止，這樣才能被腸胃吸收掉，很好的緩解失眠多夢，睡到天亮。

2：吃桂圓

吃桂圓對於緩解長期失眠是特別好的幫助，桂圓在中醫上表示，桂圓味甘、性溫、入心、脾經，在功效上有補心安神、補氣寧神的作用，可用於治療心悸任忡、神經衰弱等，並且其香味有助於舒緩心情，因此桂圓對治療失眠有很好的作用，可以用開水沖泡桂圓乾吃，口感很好！所以說，晚上失眠多夢的話，睡前吃桂圓，是個不錯的選擇！

3：喝牛奶

如果我們經常失眠多夢，可以在睡前半小時喝一杯溫的牛奶，牛奶有助眠的作用，也是我們常見並且必備的飲品，既能保證我們身體所需要的蛋白質，又能夠幫助我們很好地睡到天亮。

4：食用百香果

百香果大家都見過，一般用來泡水喝，口感有點酸，含有豐富的營養物質，如維生素c，因此受到很多人的喜歡，對於失眠的人來說，是不錯的選擇，由於百香果中含有叫哈曼的化合物，對人體有鎮靜和催眠的作用。具有緩解失眠，促進睡眠的作用。在睡前一小時，可以喝一杯用百香果泡的水，能讓你安穩地水到天亮。

有些人在睡不著的時候，會數羊，有些人會聽輕音樂，不少人則須通過藥物。現在為大家分享了有助於睡眠的方法，堅持用它泡水喝，會幫助你緩解睡眠。每天晚上休息好，是保證身體健康的前提，也是為我們每天必須工作和生活，提供良好的身體狀態和精神面貌。

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