肚子三層肉，3種食物最「刮油水」，脂肪流走，小腹變平坦了

夏天看著別人穿短褲短裙，露著小蠻腰很羨慕，再看看自己，肚子自帶游泳圈，不忍直視。如何快速的減掉肚子上的肉肉，這些刮油水的食物，你要多吃點。

1、燕麥

燕麥含有豐富的可溶性纖維，容易被人體吸收，而且熱量低，飽腹感很強，所以很多減肥或者保持身材的人，都會選擇吃燕麥，經常吃燕麥，不容易便秘。

2、地瓜

地瓜是很好的粗糧食品， 能維持血液中的酸鹼平衡，延緩皮膚衰老，豐富的膳食纖維，能促進腸道的蠕動。

3、青瓜

青瓜既能生吃，也能做菜或者是涼拌，而且青瓜熱量低，相對於吃水果，減肥的人吃青瓜更好。

肚子總是減不下來的人，平時可以喝點荷葉茶，尤其是晚上吃多了，一杯荷葉茶，讓油脂不停留在身體里。

大麥茶也是促消化的，大麥茶特有的焦香味，喝著就慢慢愛上了，習慣性飯後喝上一杯，第二天起床，小腹都是很平坦的。

肚子大，很多時候是因為不消化，睡前可以揉揉肚子，可以促進腸胃蠕動，食物好消化。

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