睡覺時猛的抖了一下，這是怎麼回事？真相是出乎意料的

人是一種哺乳動物，規律的睡眠是人體重要的生存保證，好的睡眠質量會讓人保持身體健康和為第二天的工作提供充足的精力。但是，你有沒有試過睡覺時身體突然抖了一下呢？下面就來為大家介紹一下這是什麼原因造成的。

首先，發生這種情況並不是疾病導致的，很多人都會出現過這種情況，因此不必擔心。其次，我們把這種現象叫做入睡抽動，這種抽動是全身性的，不受意志控制的，它常常發生在睡眠不規律，精神壓力大或平時喝水過少的人身上。人的大腦皮層控制著四肢，當人體進入睡眠的時候，血液循環就會降低，全身肌肉會放鬆。

但由於白天活動的影響，很有可能導致人體缺少一個信號反饋，讓人體以為身體處於危險中而自發的保護性行為。所以，在睡眠的狀態下突然發生的抖動行為，不必焦慮和緊張。

因此，若想要改變這種突發性的抖動，就需要保持良好的規律作息，做到早睡早起，白天加強體育鍛煉。另外，精神壓力過大也是很大的一個影響因素。我們平時要學會自我排解，遇到煩心的事不妨向身邊的朋友或家人傾訴一下，說完後也許會輕鬆很多。

此外，適當多喝水，特別是晚上睡前一杯水會很好地稀釋身體的鈉離子，這樣就不會發生因缺水而引起的離子絮亂所造成的抽動了。但是，睡前不宜大量的飲水，否則會給身體帶來過重的負擔。例如我們的飽腹感，會很難入睡，而且過度的喝水半夜也許會驚醒要上廁所。

值得注意的是，如果長時間都有發生抖動的情況，那就需要去看醫生了。因為它有可能是其他疾病因素引起的，要去醫院進行相應的治療，不要迴避也不要隱瞞實情。但是，不必驚慌，要保持一顆正常的心態，積極的面對。

指導專家：李淑琴，副主任醫師，河北省永年區婦幼保健院內科主任。

擅長疾病 : 內科常見病診斷及治療，冠心病，高血壓，高血脂，腦梗塞，腦出血，糖尿病，甲亢，甲減，面神經炎，慢性支氣管炎等。

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