「三高」人群能不能吃肉呢？記住2個前提，可以放心吃！

所謂的「三高」其實就是指高血壓、高甘油（高血脂）、高血糖（糖尿病），三類疾病的總和叫做三高，這三種疾病都屬於慢性病，必須藥物結合生活習慣一起調理治療，其中飲食是非常重要的一部分。有人說，三高人群是不能吃肉的，會讓體內脂肪增加，其實這個說法並不全對，有些肉三高人群一樣可以吃。

「三高」人群到底能不能吃肉呢？

三高人群在很大程度上都需要忌口，想吃好的又不能吃，嘴饞了像吃一口肉，又擔心各種健康隱患的發生。

但是這並不意味著三高的人群不能夠吃肉，像肥肉這一類肉，脂肪含量高，多吃必然會有升高膽固醇的危險，而有些肉飽和脂肪含量低，同時又能提供身體所需的蛋白質及各種微量元素，對三高人群身體是非常有益的，因此，三高人群要學會選擇合適自己食用的肉。

「三高」人群的吃肉法則

1、選肉不選肥肉

像豬肉或者是羊肉，這些油膩的肉類含有大量的膽固醇，而膽固醇就是油脂類的一種，對三高人群沒有好處，但是並不意味著不可以吃，你只能管好自己的嘴少吃。

而牛肉相比較前兩種肉類，富含的脂肪要少，而且對於三高人群來說，選擇牛肉還是不錯的。

如果你想吃豬肉或者是羊肉，你也可以搭配著豆類食物吃，大豆能夠改善人體中血管堵塞情況，軟化血管，讓血管恢復暢通無阻的狀態。

2、多吃魚類食物

大部分的魚類食物本身就富含的油脂類要少很多，魚類食物能夠給人體補鈣，增強記憶力，防止老年痴呆，同時有助於人體的吸收，對於三高人群來說，想吃肉的朋友，吃魚肉是不錯的選擇，有條件的話可以選擇三文魚，而三文魚富含豐富的脂肪酸，能夠曾強人體的血管彈性。

有的人會覺得，患上了高血壓高血脂，人生會受到很大的影響，不能夠像正常人一樣，想吃什麼就吃什麼。其實換個角度想，既然你患上了這種疾病，說明你之前沒有注重飲食習慣，現在正是一個機會去培養全新的生活方式，接受健康的飲食習慣，對身體無疑是一件好事。

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