你真的睡對了嗎？80％的人都存在午睡誤區，尤其是這類人

夏天到了，天氣炎熱，導致整個人昏昏沉沉的，而許多人這時候都會選擇中午時間來一個午休，緩解一上午繁忙的工作，提高下午的工作效率，但是關於午睡你真的作對了嗎？

1.午睡時間

午睡時間最好在15-30分鐘左右，能夠有助於快速恢復身體能量，提高警覺度，快速、高效的投入工作。如果睡眠時間過長，人容易進入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，更容易昏昏沉沉，反而會越睡越累。

2.午睡姿勢

由於午睡場所的限制，很多人選擇趴在桌子上午休，但是這樣會導致眼球內眼壓過高，對視力有損，同時趴著的姿勢造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分布不均，損害脊柱。

3.午睡人群

並不是所以人都適合午睡的，尤其是血液粘稠度和血糖高的人，不宜飯後立即午睡，否則可能加重病情，甚至誘發中風風險。

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