北京護城河現浮屍死者身份已確認排除刑嫌

北京護城河現浮屍是怎麼回事?出現浮屍的原因是什麼?b北京城的護城河可以說是非常具有歷史價值的，可是近日一網友稱在北京的左安門護城河中發現了一具男屍！

北京護城河現浮屍是怎麼回事

5月24日晚間，有市民發布微博稱，北京左安門護城河中發現一具浮屍。25日從丰台警方獲悉，屍體已打撈上岸。

據目擊者介紹，昨日晚間7時許，自己路過左安門護城河發現，河內有浮屍，民警正在打撈。

警方稱，死者系一名北京中年男子，生前有抑鬱癥狀，無正規工作。5月22日，他獨自來到河邊，後墜入河中，目前此事已排除刑事案件嫌疑。

「鬱悶」、「憂桑」、「寶寶不開心」一度成為我們常掛嘴邊的流行語，隱隱透露著現代人越來越多的抑鬱情緒。抑鬱症已成為最常見的一種精神疾病，然而它的高發病率與治療率不成正比，在中國只有較少的抑鬱症患者主動就診。

抑鬱症是精神疾病中最常見的一種，可以說是心理疾病中的「感冒」。據統計，全球約有3.4億抑鬱症患者，當前抑鬱症已經成為世界第四大疾病，早在2014年世界衛生組織就有數據顯示，我國抑鬱症發病率約為6%，而且呈逐年上升趨勢。目前已有超過2600萬人患有抑鬱症，但從未就醫率卻高達62.9%，早期發現和治療率就更低了。

就診率低與公眾對抑鬱症的認知率低有很大關係，在中國，還有很多人不知抑鬱為何物或者不認為抑鬱也是病，覺得就是心情不好、小心眼，自己調整下就行了。就算得知自己患了抑鬱症，在沒有引起嚴重後果前也礙於世俗觀念不願主動接受治療。

中國心理衛生協會副理事長、北京安定醫院副院長王剛指出，抑鬱症的發生，遺傳占近50%，屬於內因;剩下的是外界因素，包括壓力等。抑鬱症患者患病是內因和外因交互作用。很多人不知道如何判斷自己對壓力的承受能力。王剛說，判斷壓力是不是太大了、是不是無法承受，其實很簡單：「你感覺不到快樂，你感覺到痛苦，這種壓力就是你不能承受的。

重度抑鬱症由患者個體內遺傳系統(基因)存在異常引起的，以持久自發性情緒低落為主的一系列抑鬱癥狀。表現為社交能力障礙、不合群、離群、情緒低落、軀體不適、食欲不振等特點。嚴重可伴有自殺。患者的智力意識清楚而正常。

重型抑鬱症患者會出現悲觀厭世、絕望、幻覺妄想、功能減退、並伴有嚴重的自殺企圖，甚至自殺行為。對人類健康構成嚴重威脅，因此必須高度重視。情緒障礙：患者心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安;對日常活動喪失興趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡;精力減退，常常感到持續性疲乏;認為活著沒有意思，嚴重者感到絕望無助，生不如死，度日如年，大部分患者有著結束自己生命的意念。

怎樣擺脫抑鬱症的折磨

1、接受自己生病的事實

憂鬱症病人首要之務就是要有「病識感」，咨商經驗豐富的長庚大學行為科學所助理教授楊啟正觀察，很多病人會否認、逃避、偽裝、拒絕，不願正視自己生病，但往往「愈掙扎，陷得愈深」。「有病一定要先治病，」具有臨床心理師資格的楊啟正叮嚀，不論是生理或心理疾病，先把癥狀控制好，一旦穩定之後再加上其他的輔助治療方式。如果放任不管，或者自以為靠意志力就會好，只會使病情愈來愈嚴重，就像滾雪球，弄到難以收拾，就大事不妙了!

2、停止問「為什麼是我」

無時無刻想著「我為什麼會生病?」只會讓人更絕望、更不甘心。不必再問「為什麼是我」，你可能忽視問題已經很久，現在，你就是累了，病了，你的身體已經在對你發出求救訊號，到了需要停下來好好照顧它的時候了。

3、憂鬱症不是羞恥的秘密

憂鬱症病人常常不願讓別人知道自己生病，因為擔心被外界扭曲、貼標籤。但憂鬱症其實是因為大腦功能不穩定，就像是得了「感冒」或「腸胃炎」，一旦身體的狀況不好就發作了。「不必把這些負面看法照單全收，更不必隨著毫無根據的批評起舞，」寶安咨商中心心理師李葦蓉指出，病人應體認自己的「精神抵抗力」很差，的確就是生病了，需要靠專業醫療提供協助。如果當成秘密守住不說，獨自默默承受，反而更煎熬，因為你需要周圍更多的支持和協助。

4、不用放大鏡自我檢查

李葦蓉指出，憂鬱症病人習慣拿著「放大鏡」自我檢查，甚至動輒自認是失敗者，「千錯萬錯都是我的錯」，把所有的責任統統攬在身上。反省是好事，但結果要變成助力，而不是阻力。 「停止自責，也不要事事求完美，有時候，的確是別人的錯，」李葦蓉舉例，譬如大環境不佳造成投資損失、家庭社會支持系統不夠、老闆很「機車」??，並不是你不夠好、偷懶，或不夠努力，你已經盡了力，對自己可以交代了。

5、饒了自己

憂鬱症病人常會杞人憂天，對於未發生的事惶惶不安，而且老是想到最壞的結果。練習在每次心情沮喪的時候，先趕緊問自己：「到底是誰的事?」生活中其實只要打理好自己的事，不必插手別人的問題，例如婚姻幸不幸福、老闆加不加薪，至於天災人害這些老天爺的事，更是超過能力範圍，無從預測掌控，就把結果交給老天吧!

6、改變「視盲」

憂鬱會影響行為，而行為又會反過來滋養憂鬱的情緒，「我們在心裡迷了路，」一名曾罹患憂鬱症的醫學院女學生以文字描述情緒轉折，經常莫名其妙地哭泣、無力感、絕望和挫折感，而且，這種負面想法會漸漸擴散，包括對整個人生、社會，都產生莫大疑問。這名女學生根據自身經驗提醒，千萬不要把自己孤立起來，也不要把全部的焦點放在自己的疾病，要多參與社交、建立人際網路資源。好的人際互動不但可以轉移注意力，好朋友對你善意的協助，更能讓你看到人生的光明面，對未來懷抱希望。

7、關掉負面思考模式

憂鬱症出現的「自動化負面循環思考模式」，往往把患者導入錯誤方向，愈是急切地想復原，愈發現自己無能為力。當心情起了大霧，唯一可以做的就是「坐下來 耐心等候」，政大心理系教授許文耀提醒，如果拚命攪拌，只會讓情緒變得更混濁，它自動會沉澱，等到霧散了，清澈的那一面自然就會浮現。可以用理性抽離的方法把自己剖開，感覺像是在看待別人的問題，以一個旁觀者的立場觀察它、記錄它、揣摩它，知道這一切終究會過去，也就不覺得有那麼可怕了。

8、保持規律作息

憂鬱是深夜裡的「黑狗」，不但掠奪你的快樂，還會影響身體，使你思緒紊亂，飲食、睡眠以及生活秩序變得毫無章法。就像你得了感冒，醫生會叮囑你要多休息、保持營養均衡。「睡得好」、「吃得好」、「按時服藥」是憂鬱症病人最需要遵守的三大原則，每天睡前服一顆抗憂鬱葯或助眠藥物，這沒什麼好難為情，並不丟臉，可以讓免疫、循環系統維持正常運作，身體機能恢復得快，病才好得快。

9、善用身體氣壓計

預測天氣的好壞需要靠氣壓計，身體各部位和情緒壓力有緊密的連結，並且會傳達訊息，你也可以利用「身體的氣壓計」來偵測自己的狀況。做法是，找一個你認為對壓力及困難反應相當敏感的身體部位，譬如肩頸、胸部或腹部，每天特別觀照它，留意它的變化，是否收縮、緊繃或不舒服，一旦發現狀況不佳，可用冥想、深呼吸、按摩、泡澡或其他放鬆訓練，幫助減輕解除壓力。

10、不做「耗竭的漏斗」

瑞典籍心理學家亞斯伯教授(Marie Asberg)曾提出一個「耗竭漏斗」的理論：情緒持續走下坡的人，通常也是那些最認真負責的工作者，他們會過濾生活中看似可有可無、滋養身心的活動，就 像一個往下漂流的漏斗，不斷流失可以儲備能量的休閑娛樂，讓生活圈變得愈來愈小。但更多的負擔與壓力導致心力耗損的情況更嚴重，當漏斗愈來愈狹窄，一個人 就愈有可能崩潰或耗竭。

此時此刻，絕對不宜從事更繁重的工作，也不做複雜的思考和決定。你需要的是度假、參加講座、到社福機構做志工、看喜劇電影、拜訪好友，或者從事你過去一向喜愛的消遣嗜好。但切記，你的「活動」不包括喝酒或服用任何未經醫生許可、會引起亢奮的藥物。

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