入夏以後備孕吃什麼好?
原標題:入夏以後備孕吃什麼好?
入伏的開始,就意味著最炎熱,最悶熱的時候即將來到了,在這麼炎熱煩躁的天氣里,那些正在備孕的女性們又應該吃些什麼,才能維持好健康,好好備孕呢?
首先,小編要說的是,就算在三伏天,這麼炎熱的情況下,也一定要好好的吃東西,不可以隨便吃點什麼,應付了事。
首先,因為夏天非常的炎熱,所以我們要很注重清火,當然,備孕中的女性也不能吃一些寒冷的東西,如冷飲,冰水等,小編建議,西瓜也盡量不要多吃。
那麼,三伏天女性備孕吃什麼呢?
夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是「去火」良品。鴨肉更是夏季大補之良方。
中醫認為,胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。
另外,在三伏天的時候,小編建議備孕吃什麼的簡單美食是:餃子
餃子最大的優點就是既是主食,又兼副食,既有葷菜,又有素菜。麵粉做的皮,含多種維生素和微量元素。還可以在餃子皮里加一些粗糧粉,比如:玉米粉,小米麵或黑米面,這樣不僅會使餃子皮更勁道,也會讓營養更豐富,更好吃。
三伏天備孕吃什麼?——補水養生
中醫理論講究「陰陽五行」、「天人一體」,冬為陰,夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產生強烈的口渴感。因此,補水養生便成為三伏天的重中之重。
尤其是備孕中的男性女性,更應該要多喝水,但注意的是,不要和冰水,也可以適當加一些花草茶,紅棗等,溫潤養肺。
另外,小編要給出大家三伏天中備孕吃什麼的飲食注意事項:
1.多吃苦味食物。
苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時節,適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進食慾,不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之,還可預防中暑,可謂一舉兩得。此外,苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺,有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力,減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虛患者的夏日食療佳品。
3.益氣養陰的食物不可少。
大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是「無病三分虛」。因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
4.蛋白質供給需充足。
大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質的供應必須酌量增加,每日攝入量應在100克—120克。植物蛋白可以從豆製品中獲得,動物蛋白除了奶製品外,還應適當吃點肉,如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。其中,鴨肉富含蛋白質,可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗,且鴨屬水禽,性涼,具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用,特別適合苦夏、上火、體內有熱者食用。在食用鴨肉時最好燉食,也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯,這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果,又能健脾、益氣、養陰。
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