老中醫：教你不花錢的5種健康養生法，每天做一做，長壽少生病！

1.關元穴(丹田)，千年野山參

位於臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。

2.搓腰法

一般取坐位，先將兩手搓熱，然後分別放在兩側腰部，交替上下搓腰150次，以皮膚有溫熱感為宜，最終達到治腰痛以及腰部養生的目的。 　　腰痛了別著急教你不花錢的按摩法

3.乾洗臉

兩手互相搓幾下，感覺發熱即可，然後閉上眼睛，雙手自下而上，由輕到重反覆揉搓，直到面部發熱為止，每天至少「洗」兩次，每次3~5分鐘就可以了。 乾洗臉時，手掌和臉部互相摩擦，使血液循環加快，新陳代謝旺盛，還能增強身體的免疫力。「洗」後臉部會感到非常舒服，眼睛好像也明亮了一些，讓人感覺神清氣爽。

4.萬步走

走路的時候，腹部、背部肌肉都需要用力。經常走路，對頸部、肩部、背部、腰部也都有好處。建議：成年人的主動身體活動量平均每天6000步。如果能達到10000步的活動目標，對健康更有益。

5.推腹法

在晚上臨睡前，先把十個手指的指甲剪平，然後平躺著，放鬆，用手指肚從心窩這裡開始往下推，一直推到腹部。如果是比較胖的朋友，可以先敲打下腹部，感受下哪裡比較痛和酸脹，或者是哪裡有硬塊，這些地方就是三濁聚集的地方，需要用心去推開。如果有時間和條件的，可以早晚各推一次。

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