它被稱為「最接地氣」的養生小秘訣，能疏通經絡，長壽老人都愛做
足底被稱為人體的「第二心臟」，多條經絡起止於此。中醫中認為，雙足於周身陰陽、氣血、經絡關係密切，人體的五臟六腑有相應的投射區。足部刺激按摩後， 通過血液循環、神經傳導，可以調節機能平衡，恢復器官功能，有祛病健身之效。另外，古代養生哲理中，講究「接地氣」，天為陽，地為陰，保持陰氣充盈平和，陽氣固密秘守，生命活動才會旺盛，身體才能健康無病。因此，經常赤足踏土地，可使地之陰氣通過湧泉穴升入體內，從而起到養陰的作用。
1、赤腳踩鵝卵石
經常赤足行走，通過按摩足部穴位， 可促進血液循環，去病強身！據悉，國外一些企業或有條件之士! 各自的庭院中，用鵝卵石砌起環形跑道。每天上班前或下班後，赤足在上面慢跑或慢走幾圈！強化胰、脾、心臟等器官的功能鍛煉！
2、赤腳踩黃豆
在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩 15 分鐘，因為黃豆大小適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。 不過需要提醒的是，太餓或者太飽的時候不要做，做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。
3、絲瓜絡摩擦腳心
通過適當地刺激腳底，促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉澱，從而使肌膚白皙而富有彈性。 這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心， 也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心， 直至發熱為止。
4、周末去田埂採風
何不利用雙休或節假日!拋棄各種疑慮! 全身心放鬆地到大自然中去赤足走走! 邊走邊欣賞大自然中變幻無窮的絕妙風景!呼吸著清新醉人的空氣!聽著松濤或清泉石上流的天籟之聲! 那該是何等的心曠神怡！
長壽老人愛赤腳走路
新疆和田村于田縣拉依村被稱為中國的長壽村，2014 年，90 歲以上老人11 人，其中百歲老人 4 人，村中男女祖祖輩輩均習慣光腳走路；壽星榜榜首 130 歲的阿麗米罕 · 色依提，喜歡光腳走路，稱其為長壽的秘訣。赤足運動相比於其他形式運動，更直接的接觸大地，足底能感受地面的按摩刺激，吸收大地精華，達到陰陽平衡的效果。
最後注意身體虛弱的久病人士和陽虛的人群，請注意不要光腳在冰涼的土地上踩。有寒濕蘊體的人群應注意腳下的溫度，最好熱療。
