晨跑是鍛煉身體，可是不注意這1點，一定會適得其反！

在開始今天的內容之前，小編想要問大家一個問題，你最喜歡什麼運動呢？相信回答一定是五花八門，各種各樣。今天，本文要來具體介紹一下跑步。

你喜歡跑步嗎？跑步是一種具有古老歷史的運動，可以鍛煉人體的大部分部位，是一種頗有人氣的全民運動。你可以選擇長跑，也可以選擇短跑，可以選擇在跑道上跑，也可以嘗試挑戰自己，進行山地跑。

今天我們要講的是晨跑。晨跑，就是早上進行的跑步鍛煉。適當的晨跑可以喚醒人體，讓人以飽滿的情緒、精神面貌迎接美好的全新一天。晨跑還可以最大化利用我們的時間，讓沒有時間運動身體的人也能夠鍛煉身體。

說了晨跑的這麼多好處，也應該說說晨跑得注意事項了，你知道晨跑需要注意什麼嗎？

就是霧霾天氣也依舊跑步。不少人急於求成，急於鍛煉身體，就算外面是黃沙遍野也依舊堅持鍛煉。這是錯誤的行為。

霧霾對於一個人的呼吸道乃至整個肺部都是具有極大的危害的。尤其是跑步這種有氧運動，會讓人體的耗氧量增加，從而吸入的PM2.5含量也會更大。

我們運動是為了身體的健康，可是，急於求成，霧霾天也堅持出去跑步的話，就會適得其反，不但對自己的健康毫無幫助，還會傷害到自己的身體。所以大家一定要避開霧霾天氣，選擇合適的天氣出門鍛煉.

那麼有人會問了，霧霾天怎麼怎麼鍛煉自己的身體呢？接下來小編給大家推薦了一些適合在家鍛煉的運動。

爬樓梯

爬樓梯可以有效鍛煉腿部肌肉，經常爬樓能讓你的下身變得緊緻。如果簡單的爬樓梯滿足不了你了，你就可以嘗試一下進階版的爬樓梯了。你可以雙手背後，一次登兩階。

俯卧撐

俯卧撐有多種做法，其中，最普遍的一種是名字叫做闊臂俯卧撐。你需要俯卧，用雙手支撐身體，腹部要注意繃緊，身體呈現一條直線。你需要完全依靠手臂上下移動身體。但是注意俯卧撐不適合飯後30分鐘內進行。

太極拳

太極拳是我國傳統武術，近幾年也被熱衷的人們用於晨練。適合溫和、舒緩地喚醒身體。如果你喜歡太極拳，又或是不想一大早上就汗流夾背，那麼一定請試試太極拳。

以上就是晨跑的注意事項，晨跑是好，但是請大家注意不要在霧霾天跑步。本文的內容就到這了，希望對你有幫助。

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