起床後是應該先刷牙還是先吃飯？聽聽醫生怎麼說，答案讓你想不到

我們大家早起刷牙吃飯都是必做的，每個人都有自己的習慣，有些人先刷牙後吃飯，而有些人先吃飯後刷牙，到底是先刷牙還是先吃飯？這個問題困惑著很多人，下面就和大家說一說。

主張先刷牙後吃飯的：這些人覺得睡了一晚上，嘴裡有口氣，不刷牙吃不下去飯。再有經過一夜的呼吸，會有細菌殘留在嘴裡，這個時候先清新一下口氣，在牙齒表面塗上一層含氟保護層，還有利於我們打開胃口。

主張先吃飯後刷牙的：這些人覺得吃完早餐，不去刷牙會有食物殘渣留在嘴裡，難受的很。所以乾脆吃完飯再一塊刷牙，既消除了殘渣，還能清新口氣。

那麼到底應該先刷牙還是先吃飯呢？

其實這個問題，連牙醫們都爭論不清，大家就不要糾結了，飯前飯後刷牙都可以，開心就好。值得我們注意的是，飯後不宜立即刷牙，至少要等半小時，有研究證實，吃完飯後立即刷牙會破壞磨損牙齒，尤其是進食一些酸性食材，特別是酸性飲料破壞程度最為明顯。

一般情況在飯後半小時到一個小時內，口腔的酸鹼平衡已經和飯前水平一樣，因此這個時候刷牙，對牙齒的磨損基本沒有了。

無論是先刷牙還是先吃飯都不重要，建議大家早上起來要及時補水，因為一夜沒有進食進水，可呼吸、排汗、泌尿仍在進行中，這些生理活動會消耗很多的水，及時適量補水，可以增加循環血容量。

不僅如此，還要吃好一頓高質量早餐，早餐盡量多樣性，進食足量的蛋白質和充足的膳食纖維，有助於消除飢餓感。

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