如何才能有效預防駝背？| 60秒知識！

駝背還能矯正過來嗎？

當然能！

駝背是因為長期坐姿不良才導致的

現在越來越多的上班族都會有這個問題

有寶寶可能認為駝背

不過是一個壞習慣

而已

改過來還不簡單嘛~

其實並不是這樣的哦

駝背是

內外誘因結合

引發

因為看不清楚東西或者為了坐姿更舒服

偶爾彎一兩下，還沒什麼關係

但彎久了，你的

肌筋膜

不知不覺就發生了變化

肌筋膜位於皮膚之下

做spa啊按摩什麼的就是放鬆這裡

有點像皮筋兒一樣彈彈的，可伸可縮

不僅可以固定身體姿勢，還能讓body節能減排

有寶寶覺得可以用意志力去改變這個壞習慣

可是靠別人提醒也沒什麼用，很快又打回原形

所以，駝背並非意志力不好的緣故

想要改善肌筋膜的問題

還要從訓練和日常習慣兩方面下手

最好操作的是日常部分

大概不需要很多努力就能搞定

小可愛們真的可以趕快弄起來了！

所以，寶寶們還有關於生活和美妝一直搞不明白的小問題嗎？

歡迎留言告訴范姐，說不定就在下期60秒知識點解答哦！

以 下 是 超 綱 知 識 點

三個最簡單的改善方法奉上

一、調整桌

椅

聽起來很普通，卻和日常息息相關，重要性也不言而喻。所以，我們要先給桌椅做一番檢查。

第一步，先看椅子的高度是否合適。

所謂的合適，應該是當你的雙腳放在地面上時，膝關節略低於坐骨。

第二步，就是看桌面高度。

將手肘支撐在桌面上，不能有明顯的弓腰或聳背。弓腰是因為桌面太低，聳肩則是桌面太高。

第三步，低頭時使用的關節很重要。

電腦的位置其實沒那麼重要，需要注意的是

頭部與脖子之間的關節

，低頭時不會引起胸廓前傾。

有個說法叫

「收下巴」

，如果沒有收下巴，整個脖子就會伸出去，胸廓也會跟著前傾，脊柱形態就跟著變化。

二、

別坐太久

你知道為什麼上課的時間一般都是45min/節么？上了一堂課下來，學生肯定會感覺累，需要到處走走。

這是因為筋肌膜大概40分鐘就固定住了，所以建議

上班

的寶寶，要多喝水，趁著上廁所的時間多走動走動。

三.想著神個懶腰

不能猛干工作啊，一感覺累了就站起來神個懶腰，按摩按摩，順便打個哈欠什麼的。

背背佳、靠牆站的方式其實並沒什麼用，可以說是非常雞肋的存在了。

上述三點，只有真的去做，駝背才能有救。

有問題的小寶寶們，請看這裡！范姐做了兩張圖，寶寶們按照指示

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