別怕跑步掉肌肉，你的肌肉大小由它們決定

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主要從影響肌肉水平的兩個重要因素說起。

長期堅持跑步，肌肉會不會掉沒了？顯然是不會的對不對。

相對於肌肉水平高的人，跑步確實會耗損肌肉。但是對於大部分普通健身人來說，有氧運動並不能影響你的肌肉水平。

因為影響肌肉水平最重要的因素有兩個，有氧耗損只算一丟丟。

一、激素水平影響肌肉水平

激素水平決定筋肉組織強度和緯度，如果激素水平過低，那麼筋肉組織強度也會下降。

這就是為什麼某些健美選手一停葯，立馬肌肉縮水嚴重的原因，因為他自身激素水平太低。

而現在我們好多人處於亞健康低激素水平，有氧運動會讓我們的激素水平得以提升。

對於缺乏鍛煉的瘦弱人群來說，有氧運動反而會增加肌肉量。

二、肌肉遵循用進廢退原則

用進廢退，這是進化規律。儘管有氧運動會耗損肌肉，但是有氧運動也讓肌肉處於運動之中。

所以相較於不運動來說，跑步等有氧運動保存肌肉的能力更強。

有氧運動掉肌肉那是高階增肌者所需要擔心的，對於剛健身一兩年的新人來說，就是瞎操心。

強硬健身，

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