跑步受傷萬萬要不得！身體傷了，恢復起來就難了，後悔都沒有用！

跑步傷痛一直是一個很嚴重的問題，許多新手盲目的跑步，往往會導致跑步傷痛，要知道跑步是一件很嚴謹的事情，我們需要足夠的時間去學習，去了解它！

由跑步所造成的傷痛都是很嚴重的，恢復起來會很慢，傷筋動骨100天，老祖宗說的一點都沒有錯，而且有些傷痛會留下後遺症，這對我們以後的生活都會造成影響！

跑步受傷可萬萬要不得，身體受傷想要完全恢復真的很難，到那個時候你後悔都晚了！所以跑步受傷這個問題我們一定要足夠的重視！

今天我就給大家講一講跑步受傷風險到底有哪些？我們如何去避免它們？對於這些問題，我們一定要做到心中有數，這樣才能跑起來不慌，跑起來健康！

1. 跟腱炎

我們的跟腱在跑步時受到的壓力是很大的，所以有很多跑者就患上了跟腱炎，每次跑步到半途的時候就非常的疼，讓我們必須要放棄跑步！

解決的方法:跟腱炎的產生跟我們的大運動量是密切相關的，有時候我們跑的太多，跟腱受到的壓力就會加大，所以我們應該減少運動量，不要超出跟腱能夠承受的範圍！

2. 應力疼痛

有的時候我們在跑步，小腿就會出現莫名的疼痛，而且這種疼痛不是肌肉的疼痛，有一種骨疼痛的感覺，這是因為跑步時不斷的重壓導致骨骼受到的應力加大，從而導致疼痛！

解決的辦法:我們的骨骼上有骨骼肌，骨骼肌越強大就能夠幫助骨骼吸收更多的應力，這樣就可以減少小腿骨的壓力！所以我們應該增強自己的小腿肌肉！

3. 背部疼痛

有的人就這樣跟我抱怨，為什麼在我跑步的途中，我的背部會很疼痛呢？其實這個問題很嚴重，這主要是因為我們核心肌群的力量不強，從而導致跑步姿勢不佳，從而導致背部疼痛！

解決的方法:我們應該調整自己的跑步姿勢，收腹挺胸，用肌肉控制肢體的姿勢，跑步時身體不要亂動！同時，我們應該加強核心肌群的鍛煉，我們應該多練一練平板支撐！

4. 膝蓋疼痛

膝蓋疼痛可以說是在跑者中最常見的一種跑步損傷，這種損傷真的是很嚴重的膝蓋一旦受傷，那麼以後我們想要跑步就很困難了，想要讓膝蓋完全痊癒那就太難了！

膝蓋疼痛有很多原因，比如說半月板損傷，膝蓋軟骨磨損，膝蓋十字韌帶撕裂，這些都是很嚴重的膝蓋受損，我們應該極其重視，並且及時就醫檢查！

解決的方法:我們應該去醫院找到膝蓋疼痛的原因，找到合理的治療方案！膝蓋疼痛重在預防，在平時的跑步中我們應該減少跑量，過度運動最傷膝蓋！

而且我們應該加強肌肉，配備好的減震跑鞋，多管齊下才能更好地防止膝蓋在跑步中受傷！

跑步受傷的風險真的有很多，我們一定要留心，千萬不能馬虎大意，一旦受傷，後悔都沒有用！

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