夏天特別要注意的兩件事，繼續做會導致猝死！

又到了炎熱的夏天，這幾天的室外溫度都達到了30℃以上！這對與在戶外工作的人群來說，真的是太難受了，特別是到了中午，持續的高溫會讓人汗流浹背甚至頭暈目眩。

汗水的大量流失也就意味著人體內的水分在流失，但是如果人們經常做以下兩件事，則是會誘發猝死！

1、大量出汗後洗冷水澡：在大量出汗之後，機體就處於高溫的狀態，如果這時候突然身體外表受到冷的刺激，就會使得我們外周圍血管突然收縮，這會導致血管中的血壓急劇升高！

儘管你的機體現已感覺到涼快了，可是對於健康的傷害還是比較大的。還有可能會由於突然的刺激，導致血液循環不暢，甚至是血管阻塞形成血栓，誘發猝死的發作，如果發現的不及時的話，極有可能會影響到自己的生命。

所以，即使是流了大量的汗之後，也不主張大家去洗冷水澡，溫度溫和才是最重要的，才不會威脅到身體健康。

2、大量過度的運動：有的人在做了過量的運動後，儘管汗流浹背，非常疲憊，身體也給他提示了，如噁心嘔吐、頭暈目眩、渾身無力氣等，這都說明你不能再運動下去了，可是自己還不認為然，繼續堅持做的話，如打籃球等。

很可能會由於運動過度，形成心臟負荷變大，進而加大猝死的發生幾率。而最近幾年由於運動猝死的人不在少數，特別是對於青少年更要留意，一旦發作身體的不適感，就要立刻停下，防止發生更嚴重的情況。

那日常日子中，怎樣更好的去預防猝死呢？

1、調控三高：三高是發病率比較高的慢性疾病，長時間的不調控血糖、血壓、血脂，特別是高血脂的人群，更要去克制自己，平常要適當飲食以及適量的運動，能夠削減一些油脂在體內的堆積。

2、適量的運動：猝死發作比較多的仍是由於心臟的原因，所以，想要保護心臟的話，就要從下降心臟病的視點去考慮。

相關的研究上發現，每天做中等強度的鍛煉，對肌肉的形成以及下降心臟病的發作風險都會有必定的協助。

在夏季，大家可是要多多注意這兩點！希望大家可以根據自己的時間情況就增加自身體質，願大家都健健康康開開心心每一天！

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