教你蛙泳換氣過渡動作

蛙泳還不會換氣，這是很多初學者遇到的一個難題，不得不承認很多初學者因為換氣難被迫終止游泳入門，著實可惜。蛙泳換氣，平蛙與波蛙不一樣，平蛙只要簡單地與手做好配合，適時抬頭吸氣即可完成換氣動作，波蛙則比較複雜，這裡就不討論。

蛙泳換氣的標準動作應該是在手臂做完劃臂動作後，正要在胸前碰臂時，利用游速與手臂划水抬升上半身的機會，頭部快速出水張嘴吸氣，就在雙臂前伸到一半時完成吸氣動作並將頭壓入水中，伸直手臂併攏滑行。

然而，很多時候，初學者因為水感不好，以及對水下環境的恐懼，擔心吸不到氣，並無法達到標準的換氣動作。其實，這是需要過程的，什麼過程呢，從不標準的輔助動作到標準的換氣動作的過程。這時候，建議初學者不必太在意蛙泳換氣動作的標準程度，而只要做到換氣就行。

我們建議蛙泳初學者，剛開始學換氣時用最土的方式去換，即雙手不划水，而是雙前臂壓水，只要做完蛙腿動作後，伸直的雙臂將水往泳池底壓水，你的上半身就自然上抬出水，壓得越重抬升得越高，此時初學者可以輕鬆吸氣。

這樣做的好處，一是可以減輕蛙泳手臂及整體動作配合的難度，使初學者能儘快適應水下吐氣與水上吸氣的節奏，二是可以讓初學者快速獲取對自身游泳的自信心，三是可以在不影響泳姿整體配合的基礎上，快速提升水感及對蛙泳這種泳姿的節奏感。

雙前臂壓水換氣動作，就相當於人平卧床上，雙前臂壓床墊，抬頭，這個動作只是蛙泳整體配合動作的過渡期動作，不宜練太久，在獲得一定水感後，將雙前臂壓水改為，內外劃臂即可順利地過渡到蛙泳換氣的整體動作配合中。

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