痰濕體質，怎麼調理？

痰濕體質（請回顧上篇，可以判斷自己是否屬於痰濕體質），老大難體質之一，如何調理？郭海燕醫師建議如下：

1.飲食宜清淡，這樣脾胃容易運化，因此脂肪含量比較高、熱量高、高蛋白、不易消化的食物是要剋制的（如肥肉、動物內臟、煎炸食物、海鮮等）。為什麼不能吃？因為你不僅吸收不了，而且排泄不出去啊。那食物去哪裡了？在體內變痰濕了啊。

2.山藥、紅豆、薏米、白扁豆、芡實、陳皮、砂仁等都是具有健脾利濕功效的食材或調味料（具體怎麼烹煮這些食物，可以問度娘哈）；

3.強烈建議晚餐素食，且食量自動減半（俗稱五分飽）；

4.痰濕體質的人適合運動。需要保證每周3-5次超過半小時的運動（最好的運動狀態是微汗出，而不是大汗淋漓哦），幫助痰濕「自助式」化解（流水不腐戶樞不蠹，就是這種感覺）；

5.痰濕重的人，飲水時不要咕咚咕咚喝下一大杯水，而是要像喝咖啡一樣一次幾小口，隔一會覺得口乾再飲幾小口；

6.長期飲酒可以導致痰濕內生，所以也需戒酒；

7.「脾為生痰之源」，因此容易損傷脾的習慣也要戒除，如過度思慮、暴飲暴食、饑飽不節、飲食不潔、暴怒、或生悶氣等；

8.可重點八段錦裡面的「調理脾胃臂單舉」一節；

9.足三里穴、脾俞、天樞、三陰交等穴位按摩，可以健脾利濕，或者找中醫師給開適合自己的艾灸穴位處方進行艾灸（私人訂製的感覺哦）；

10.順時針繞臍按摩腹部，促進脾胃運化食物；

11.痰濕體質的人，如果不祛除痰濕，就別再吃補品了。因為據郭醫生的臨床經驗，痰濕+補品基本等於毒藥。

祛除體內「痰濕」，難度非常大。

近期，正值小滿節氣，雨水將會逐漸增多，痰濕體質的人會比較難熬，所以自我調護非常重要。養成良好的習慣至少可以不在自己痰濕體質基礎上「雪上加霜」。

一部分人經過以上自我調理生活習慣後，會逐漸發現身體的變化；如果仍無變化或痰濕仍在加重的情況，需找專業的、自己信任的中醫師進行藥物調理。

祝您小得盈滿，心智清明！

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