鍛煉間隙充分休息可快速增肌,別再瘋練了!
健康
05-25
增肌可以促進基礎代謝,因此越來越多的人希望通過運動來增肌。然而,不少人都走入了一個誤區,即不間斷地瘋狂鍛煉。
通過觀察一組進行上半身舉重鍛煉的練習者,運動科學家們發現:一次休息5 分鐘左右較長的時間,同時每次舉起平時一半的重量,可以帶來最高效率的肌肉增長。
曾發表在《人體動力學》雜誌上的研究表明:一次60 秒左右,甚至長到3 分鐘的休息時間,不足以讓身體完全恢復狀態。《時尚健康》
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