你只吃黃色香蕉？綠色的香蕉有這6個好處，你知道嗎？

信不信由你，綠色香蕉有很多好處。事實上，由於它們的許多好處，它們是均衡飲食的最佳食物之一。這些益處可能是：體重減輕、血糖控制、降低膽固醇水平和維持食用它們的人的整體健康而有所不同。

綠色香蕉的特性：

首先，綠色香蕉的纖維含量高，每杯3.6克(150克)。另外，它們也是一個很好的來源:複合維生素B、礦物質(鈣、鎂)等。

此外，綠色香蕉含有抗性澱粉，一種胃酶無法消化的纖維。正因為如此，它會引起發酵反應，這多虧了有益健康的細菌。一旦發酵，這種澱粉就能改善腸粘膜的健康，使其能夠:更容易吸收營養、防止入侵生物進入身體、餵養對腸胃健康至關重要的細菌。

綠色香蕉對身體的好處：

總的來說，綠色香蕉給人體帶來的好處是:

1、體重管理：

綠色香蕉的卡路里含量是傳統碳水化合物的一半。同時，其抗性澱粉具有較高的纖維含量。這會讓你感到飽腹感，大大降低你的食慾。然而，這並不意味著在你的飲食中加入綠色香蕉將完全消除飢餓和脂肪。為了使減肥過程成功，你必須將其與其他食物結合併堅持鍛煉。

2、調節膽固醇

其次，經常食用諸如綠色香蕉之類的食物有助於大幅降低低密度脂蛋白膽固醇的生產。這就是許多人所說的「壞膽固醇」，你可以在肝臟中找到它。因此，當低密度脂蛋白膽固醇通過你的消化系統被消除時，它會增加你的高密度脂蛋白膽固醇水平。這就是我們所說的「好膽固醇」。

3、它促進心血管健康：

由於膽固醇水平和甘油三酯的減少，綠色香蕉是健康飲食中最好的食物之一。

畢竟，增加HDL水平可以促進心血管健康，有幾個原因:F。首先，它阻止了低密度脂蛋白在血管壁的滯留。此外，它還能預防心臟病和其他類型的心血管疾病。它甚至消除了可能影響心臟和整個胸部區域的可能的炎症。

4、它可以預防糖尿病

綠色香蕉也能調節體內的葡萄糖水平。這種控制有助於預防II型糖尿病的發生。這是因為在吃了這類香蕉後，糖分緩慢釋放到血液中。因此，它可以防止血糖水平的變化，促進胰島素的穩定釋放。

同樣，調節血液中的胰島素水平也有幫助:減少脂肪、加快新陳代謝、降低你的食慾。

這些特性使綠色香蕉成為那些想要減肥的人以及那些想要更健康生活的人的完美食物。另外，對於那些患有糖尿病的人來說，這是很好的。

5、它促進脂肪燃燒：

綠色香蕉的最大好處之一是它能顯著加速脂肪在體內的燃燒。這是由於被稱為胰高血糖素(glucagon)的刺激產生的，它負責或加快了熱發生。

6、它能刺激身體：

最後，綠色香蕉的另一個重要好處是，它們是一種充滿活力的食物，尤其是當你需要快速肌肉恢復的時候。畢竟，維生素B5和色氨酸有助於合成血清素，這是一種神經遞質:刺激與快樂和幸福有關的感覺。能夠打造深度和寧靜的睡眠，顯著減少焦慮和抑鬱。

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