這3種習慣，讓我告別大象腿，尤其第1種，瘦腿的效果最佳！

這3種習慣，讓我告別大象腿，尤其第1種，瘦腿的效果最佳！首先來瘦大腿吧 大腿的脂肪一般都比較多，而且大腿不好鍛煉，那就用按摩的手法來收幫助大腿血液循環，促進大腿的新陳代謝。有利於大腿細胞的有氧呼吸，幫助大腿消耗脂肪，從而達到瘦大腿的效果。

接下來方法奉上

第一步：選擇坐在地上或者床上，雙腿向前伸直，放輕鬆。拿出噴霧噴在大腿上面，雙手成虎口狀握住大腿外側，從膝關節向上快速的推，直至大腿上端根部，一次十分鐘至二十分鐘。

第二步：選擇坐在床上或者地上，微微側身，是一條腿的外側朝上，同側的手握拳狀，開始敲打大腿外側的四個點，每個點大概敲打30-50下。一側大腿敲完，另一側大腿用同樣的方法，重複動作。

第三步：先側身躺在地上或者床上，雙腿伸直重疊，上方的腿向上抬起，與下方的腿成30度，然後自然放下，重複動作30-50次，一側腿做完另一側腿重複動作。

第四步：平躺到床上或地上，雙腿抬起與地面成45度，雙腿同時向外劃圓圈，每次10-20次，然後恢復腿部原始狀態，向內畫圓圈，每次10-20次，重複動作。

瘦大腿的方法已經告訴各位啦!只有第一步使用噴霧就可以了，以後的每一步都是輔助腿部的有氧呼吸，祝各位都可以告別大象腿，夏天一起美美的穿裙子，短褲!

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