跑步真的能減肥，對身體百利而無一害嗎？你真的錯了

生命在於運動，人生的本質就在於運動，安謐寧靜就是死亡。可想而知，運動對於我們的生活是非常重要的，它的好處除了強身健體之外，更是使一個人精神保持清新的最佳途徑，而跑步也是非常好的一項運動，是很多美女胖子追逐減肥道路上最常見的運動神器。但跑步也並不是完全有益的，不適當的跑步反而會讓你身體瓦崩。

一、不恰當的跑步有哪些危害

1、跑完馬上休息，

跑完立馬休息會加深身體疲勞，要先減速，然後慢慢跑一會再停止，否則會導致頭暈和昏迷的癥狀。

2、運動量過大，

運動強度過大會讓自己身體各個機能負擔過重，嚴重時會誘發運動性休克

3、跑完立馬洗澡

不等消汗立馬洗冷水澡，會導致毛細血管急劇收縮，降低抵抗力，引發疾病 。

4、跑完步之後爆飲爆喝

跑完之後，由於能量缺乏立馬暴飲暴食，會引起腸胃痙攣，腹瀉、嘔吐，引發腸胃疾病

二、哪些人不適合跑步

1、隱匿性疾病患者

假如進行的跑步運動太過於劇烈的話，很可能激發體內潛在的病變，例如膽結石病。

2、腿部受傷者

正所謂：「傷筋動骨一百天。」如果腿部受傷，就不要再堅持跑步了，以免加重你的傷勢，延緩腿部傷勢痊癒的日期

3、嚴重的心臟病患者

跑步會使你的心跳加快，增加體內氧的消耗量，如果一下子心跳過快，很容易出事情

三、正確的跑步減肥姿勢

1、熱身運動很重要

在我們進行跑步減肥前要先做熱身運動，要先拉伸腿部的肌肉，以防拉傷肌肉。讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。

2、跑步的時間

每次跑步的時間最好安排在30-60分鐘，時間太少達不到燃脂的效果，時間太長會造成肌肉疲勞不利於健康。

3、慢跑減肥最見效

跑步屬於有氧運動，它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。

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