連吃5天減脂排宿便那都不是事，趕緊進來看看！

女孩子都習慣保持身材，這是一個很好的習慣，一般比較瘦的人，都是比較健康的，俗話說「病從口入」，只一味地追尋好吃，不注意剋制這是對身體很不負責任的，為了有一個好的身材、健康的體魄。我在吃上面是很注意的，尤其是晚餐，晚餐應盡量遠離肉類，不要飲酒，不要暴飲暴吃，要吃的適量！連吃5天減脂排宿便那都不是事，趕緊進來看看！

藍莓

藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘，藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發胖。藍莓中含有豐富的花青素，這種物質一種非常重要的植物水溶性色素，屬於純天然的抗衰老營養補充劑，是目前人類發現的最有效的抗氧化生物活性劑。

百香果

食用百香果可以增加胃部飽腹感，減少多餘熱量的攝入，還可以吸附膽固醇和膽汁之類有機分子，抑制人體對脂肪的吸收。因此，長期食用有利於降低體內脂肪，緩解宿便，塑造健康優美體態。吃過百香果的都知道，這種水果特別的酸，上午用來加餐提神醒腦，能夠清除體內自由基，起養顏抗衰老作用。

草莓

愛吃草莓的女孩子很多吧，草莓中含有豐富的維生素尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。而且它的含糖量在水果中算是比較低的，不容易長胖。

小番茄

下午是一天中最容易嘴饞的時間，這個時候避免暴飲暴食，就可以有效減少囤積脂肪，每人每天食用50克-100克小番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。小番茄含的「番茄紅素」有美白抗衰的作用，番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，抑制脂肪的吸收，增強代謝。

檸檬

我們大家都知道檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。檸檬泡水可以當做飲品全天服用，白天喝檸檬水會變黑嗎？你需要吃三百個檸檬，再曬上三百個小時才會變黑！所以，你還害怕白天喝檸檬水會變黑了嗎？

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