2018女生標準體重，90斤哭暈廁所！3大減肥誤區你被坑了嗎
進入夏季之後，一大波妹子迫不及待的要減肥。更是有很多妹子看了一張"2018女生標準體重"的表格後，哭暈在廁所。前幾天林允瘦14斤，上了熱搜，很多妹子紛紛模仿其"節食"的方法，走上了一條不歸路。在此小編想說的是，減肥可以，但是健康也要重視啊。下面看一下2018女生標準體重表，妹子們自行感受一下，扎心不？
2018女生標準體重：
看了這個表格後，是不是想哭暈在廁所。表捉急，如果按照這個表格的話，大冪冪也剛好合格，范爺呢？豈不是要氣哭嘍。現在很多人減肥都有一個痛苦，就是想以最快的速度瘦下來，那到底多胖才需要減肥？到底減到多少才算夠?別著急，咱們來慢慢看。
BMI（身體質量參數）
BMI值計算公式：
BMI = 體重(kg) / 身高2(cm2)
BMI指數標準
看了這個表格，自己默默算了幾遍，是不是鬆了一口氣呢？如果超重的話，就要趕緊減肥了，因為肥胖的危害可是不容小覷的。下面呢？咱們來了解一下肥胖的危害都有啥。
肥胖的十大危害：
1. 對肺功能的影響：肥胖者由於腹部脂肪的堆積，腹腔壓力升高，橫膈抬高使胸腔 壓力增高，限制了肺的呼吸功能，造成缺氧。
2. 降低生活質量，影響勞動，易受外傷。
3. 易引起肝膽病變。
4. 易患冠心病、高血壓。
5. 易患內分泌及代謝性疾病。
6. 易患某些癌症。
7. 可引起骨、關節病變；體重的增加能使許多關節磨損或撕裂，或開成椎盤損傷、骨質梳松、變形性關節炎等。
8. 會增加手術者難度，術後易感染；肥胖者會增加麻醉時的危險，手術後的傷口易裂開，患墜積性肺炎等併發症的機會均較正常者多。
9. 並發疝氣：肥胖者可並發許多疝，其中以胃上部移位至胸腔中的食道裂孔疝最常見。
10. 縮短壽命。
減肥的誤區有哪些？
誤區一、只吃蔬菜水果
這是極為損害健康的做法。人體無法儲存蛋白質，所以如果只是蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸，結果就是身體會大量分解肌肉。而肌肉和新陳代謝大大相關，如果你通過這種方法減肥，可能在一個月內減少了10斤肌肉，僅僅只有1~2斤脂肪。結果就是你的外觀並沒有改善多少。更壞的是，大量損失肌肉 意味著你的新陳代謝將大大降低，身體會越來越難以消耗脂肪。所以減肥的目的是減少脂肪。而不是水分或者肌肉。
誤區二、依賴減肥藥
這個不用我說，大家也知道不健康吧。經常看到各種吃藥瘦身的廣告，事實上，沒有任何既安全又能急速提高燃脂效率的產品。如果濫用，不但會影響人體自身對某些化合物的合成，還可能引起頭暈噁心等反映。我的建議是不要使用任何減肥藥，這些東西大多數對身體有副作用。
誤區三、做運動，但飲食不控制
大部分人都是運動後並沒有看到結果，每天都在運動卻沒有效果是最大的打擊，三分練，七分吃，即便重訓強度很大，不注意飲食你也會變成強壯的胖子，而不是形體完美的人。
那，怎樣減肥是最安全健康的？
值得注意的是，上面給大家分享了減肥的誤區。靠運動、減肥藥、節食來減肥，瘦了之後很快也會反彈，並且對身體的傷害很大。那麼，甩去一身肥肉就沒有辦法了嗎？這裡，讓我們先回歸肥胖的本質。
有點枯燥哦，會講到中醫，這都是很重要的東西，想健康減肥的話，要認真看完哦。中醫上講過食肥甘厚味，由脾胃運化，變為脂膏，積蓄體內，或變為痰濕阻塞氣機。說明了肥胖與脾胃的關係。
到了夏天，氣溫會升高，濕氣會加重。並且現代很多人一到夏天就離不開冰鎮和空調。這樣的話，會讓身體的汗，流不出，會出現"濕困"的情況。這就是為哈家裡老人常說，多出汗對身體好。
夏天吃多了西瓜、冰激凌，慢慢會導致脾胃受損，這樣的話，就到了上面說的脾胃和減肥的關係了。
劃重點！！！這樣內調來減肥，高效又健康
說到這裡，聰明人就應該明白了，減肥首先就需要祛濕和調節脾胃了。現在頭條的很多養生醫生，也在建議大家祛濕、健脾。經常逛頭條的人，可能都知道荷葉、山楂、茯苓都是減肥很好的藥材。有些中藥熬製成湯，也是可以起到效果，但是起效較慢，效果不強，並且熬制比較繁瑣。那有沒有熬制好的中藥，並且還不苦，很好喝？
有膏滋！何為膏滋？膏滋屬於中國傳統中醫古方製劑八大劑型中的流傳最悠久的一種。因"膏方"具有養生、駐顏、滋補、抗衰的作用，因此又稱"膏滋"。"膏滋"歷史悠久，一度作為帝王后宮養生駐顏上品。稠厚的膏滋，效果強勁，藥性較緩和，藥力持久，特別好吸收，通過調整人體的氣血陰陽，達到扶正祛邪，具有滋補強身，抗衰延年，治病糾偏等多種作用。
目前唯一一個在國家食葯監局備案的減脂瘦身膏滋——白葉草蔓姿纖美膏，是從1895年清代光緒年間傳承至今的百年老字號。此方甄選上等食材：薤白、荷葉、魚腥草、蘆薈、枳殼、茯苓、山楂、決明子、橘皮、百合、薏苡仁、萊菔子、昆布、金銀花、菱角、甘草等，嚴格遵循口口相傳的七道工序：浸泡—煎煮—沉澱—濃縮—化膏—過濾—收膏。膏方紋理細緻順滑，氣味甜醇，男女老少皆宜。
其中成分薤白所含大蒜辣素的主要成分為硫化丙烯，有降脂作用；荷葉中的生物鹼有降血脂作用，且臨床上常用於肥胖症的治療；魚腥草、茯苓、山楂都有健胃消食的功效；百合、蘆薈、薏苡仁、金銀花有美容養顏、健脾利濕的功效。
此方甄選的都是葯食兩用的食材，屬於食品，非藥品，所以沒有副作用。有減脂瘦身、通便潤腸、健脾益胃、美容養顏的功效。膏方食補是一個循序漸進的過程，膏方調節全身，減脂減肥後，不會再反彈。經過歷來的驗證，減肥的有效率和成功率在96%以上，一個月瘦身在8斤左右，很多人多年的便秘也有很好的改善。此方無論是自己減肥使用，還是送家人親友都是不錯的選擇。另外，此方因備受國家扶持，所以在目前國內最大的購物平台也是可以找到的，無論購買還是使用，都是十分方便的。
自祛濕減肥湯
1. 消脂祛濕湯
材料：生山楂、生薏米、荷葉、桔皮。
方法：將荷葉、生山楂和生薏米各10克，桔皮5克研成細末，水泡15分鐘代茶頻飲，可健脾理氣利濕。
功效：理氣促消化、消脂祛濕。
小提醒大家一下，現在進入夏季，有些工作比較忙的小夥伴，可以適當午睡一下，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。
2. 五豆湯
食材為：紅小豆10克，綠小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小時後，放入甘草一起煮湯。煮好後，甘草棄掉不要。
功效：補腎健脾，清熱利水，適用於冷熱交替環境的人。
甘草：在夏季，白天可能受暑熱，夜裡也可能貪涼，放甘草既能祛暑清熱，又能補中益氣，而且緩急止痛，還有一定的助消化作用。綠豆是清熱的，黑豆是補腎的，紅豆是補心利水的，白扁豆是健脾養胃的。
3. 竹葉茶
這個茶可能很多小夥伴都聽說過，在夏天很多家庭會泡這個茶。這個也是我媽媽經常會泡的茶。
食材:竹葉茶、冰糖。做法:取竹葉茶一小撮，加入冰糖適量，用沸水沖泡之後即可飲用。
功效:竹葉茶有清熱、解毒、利尿之作用，加冰糖後沖泡出的茶飲氣味清香，是消暑、祛濕的佳品。
