誰偷走了你的睡眠

誰偷走了你的睡眠

紀錄片《追眠記》直面國人睡眠痛點

《追眠記》。

德國攝影師，貝爾恩德·哈格曼在中國北京、上海相繼工作了7年，7年里他拍攝了數百張普通中國人在公共空間里「瞌睡」的照片，他還專門開設了一個網站發表這些照片，網站的名字就叫，「睡覺的中國人」。

哈格曼說，「這些在水泥地上、三輪車上、花壇邊、健身器上甚至卡車底下睡覺的人們，是中國得以復興的原因」，而這些人的「平靜、靈活性和適應能力」，令他著迷。德國攝影師的偶然發現，揭開了我們身處的這個飛速變化時代的，一個有趣斷面。

隨著中國社會飛速發展，人們的生活在變得精彩的同時也變得非常焦慮，睡眠質量不容樂觀。為什麼越來越多的中國人深夜不眠？這些晚上睡不著，或者不願意睡覺的人都在做些什麼？睡眠受到哪些因素的影響？日前，一部耗時兩年製作出品，直面國人「睡眠」痛點的紀錄片《追眠記》播出。事實上，作為首部關注國人睡眠狀況及背後社會課題的現實題材紀錄片，該片還未播出就引發了廣泛關注。

睡眠這件「小事」

《追眠記》，通過社會調查、文化研究、心理分析、科學實驗四個維度，詮釋了在現代社會的快節奏和強壓力下，人們遭遇的睡眠困境及其成因，以探索解決問題的辦法和出路。

「關於睡眠這方面的話題，之前不太有人涉及，就算有，也大都是從科學的角度切入，從社會化角度去做是很少的。科學與社會，是這枚硬幣的兩面，我們想從這兩個方面，把問題講深講透。」這是執行總導演袁博對於《追眠記》的初心。

《追眠記》立足通過從個體細節，來感知捕捉普通人睡眠「小事」背後的情感思索。攝製組將鏡頭深入到普通人群，講述那些有著切膚之痛的分分秒秒。

距離高考僅剩14天，這場影響命運的考試，牽動著無數個家庭的心，守望著不眠之夜；抑鬱症患者深受失眠困擾，無休止的治療和苦苦守候的老父親，有著說不出的苦衷；一年跑15萬公里的貨車司機，三分之二的日子就睡在這移動的「床」上，他們見過從深夜到黎明的大半個中國；90後媽媽承擔著撫養孩子的重任，生活的窘迫和內心的倉促讓她一次次在夜晚偷偷哭泣；村莊里的獨居老人夜夜輾轉，無法放下對孩子們的思念和牽掛。這些人的故事，構建的只是一個側影，但卻直擊時代的痛點。

還有一批人，或許我們更為熟悉，他們是「不能睡」的人，從事的職業決定了他們的生活狀態。在四大會計事務所工作的南希，已是兩個孩子的媽媽。朝九晚五的平凡日子並非是想要的生活，熬夜拼搏做出一番事業，才是人生夢想。頂著「創業者」頭銜的小微企業主，每晚睡在公司，四五個小時的休息已是奢侈，在他看來人生要爭分奪秒，因為「死後自會長眠」；重症監護室的醫生、電競主播、綜藝導演，這些職業角色，似乎註定與睡覺無緣，他們的真實狀態也被一一記錄了下來。

《追眠記》運用細微而溫暖的鏡頭，真實而富有力量的同期聲，為我們描繪了一幅當代社會多角度的「浮世繪」，巧妙而又溫馨的是，他們所共同面對的，其實是我們每個人都可能遇到的睡眠問題。

中國人的睡眠問題是社會問題的折射

對於拍攝人物的選取，攝製組歷經了一個複雜的調研調查過程。「首先我們思考了一番，什麼人睡得比較少，這些人不睡覺的原因是什麼，其中既有主動因素，也有被動因素。既有生理因素，也有心理因素。從這些問題倒推，從而找到我們想拍攝的人和故事。」

方法確定後，在尋找拍攝對象的過程中卻遇到了不少困難。「在很長一段時間內我們都沒有找到合適的拍攝對象。後來，靈機一動，想到了通過電台深夜節目找人的辦法。我們打電話諮詢了一檔充滿人文關懷的電台節目，不少失眠的人在夜裡會給電台主播打電話傾訴自己的心事。我們將該電台一年內的節目集中聽了一遍，聯繫核實和驗證了20多個人的信息和身份，最終選擇了3個人物故事進行重點拍攝。3個人物中，袁博認為IT男李海名的故事非常具有典型性。

李海名的老家在山東農村，目前在上海的一個科技園區工作。「他的家境不好，父母從小因為意外去世，是奶奶將他一手帶大。他的奶奶就算是借錢也要供他讀書，希望他能在外面有好的發展。李海名也很爭氣，高考的成績是他們縣城的第一名。他從一所名校畢業後，最終留在了上海工作。李海名的奶奶已經九十多歲了，現在身體不好，期盼著孫子能回老家工作，照顧自己。但是他覺得呆在上海會發展得更好。」

一方面是親情的羈絆，一方面是事業的追求，此外，李海名還遭遇著愛情的坎坷。自卑內向的他一度陷入糾結猶豫，晚上怎麼也難以入眠。

年輕人焦慮工作、中年人焦慮生活、老年人焦慮子女。通過睡覺，一段段發生在你我身邊的、五味雜陳的現實人生，就這樣撲面而來。在袁博看來，中國人的睡眠問題是社會問題的折射。「人們睡眠時間越來越少的一部分原因在於社會快速的發展與變化，讓很多人有了無法睡覺的理由。很多年輕人甚至主動選擇晚上不睡覺，像網路遊戲主播、綜藝導演等等。」

在總製片人蔡懿鳴看來，以溫暖、向上的力量感動觀眾，用講故事的方式帶來思考和改變，是《追眠記》最大的閃光點。「我們並不是只為發現問題而來，我們花很長時間去陪伴我們的拍攝對象，去記錄他們走出困境的過程。對我們來說，這也是責任感的一部分。」

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睡眠的三「殺手」：咖啡、紅酒與茶

《追眠記》並不僅僅滿足於做「失眠」案例的呈現，還用科學實驗的方法，探尋睡眠與人類的關係。

袁博介紹說，「在片中，我們到加拿大採訪了暢銷全球的《睡眠與健康》一書的作者黛安·B·博伊文博士。」博伊文告訴人們，「如果一個人長期或頻繁睡眠不足，他就有高風險得各種各樣的病，甚至得抑鬱症的幾率也會增加。我們需要通過睡眠來恢復，白天積累下的生理疲憊，睡眠對於恢復體力和腦力都非常重要。」

哈佛醫學院則探究了睡眠對成績的影響。實驗證明，對成績影響最大的，居然還不是睡眠時間的長短，而是睡眠作息的規律性。這種差異很明顯，睡眠時間偏差為2個小時的學生優秀率不到60%，偏差為1個小時的學生優秀率接近80%，每天睡覺時間固定的學生優秀率超過90%。所以持續保持穩定的睡眠規律極為重要。

急速前行的現代人，不只不想睡,還有更多的人，想睡也睡不著。科學家們也特別關注飽受失眠困擾的這一群體。

香港中文大學張繼輝教授正在嘗試一種新的、治療睡眠障礙者的方法。他的方法很簡單，用一個發出藍光的燈箱，每天定期給病人照射。「基本上所有的光都對人的睡眠質量有影響，但是只是我們人大腦的話，對藍光是更加敏感，是最敏感的。藍光在不同時間段的運用，調整了睡眠障礙者的人體節律，讓晚睡的人睡眠時間提前，讓早早容易犯困的人睡眠時間推後。」

在不少人的認知中，喝茶或者喝咖啡會讓人意識清醒推遲睡眠，而臨睡前喝一點酒，則會促進入睡。事實真的如此嗎？《追眠記》中，還呈現了一個在北京朝陽醫院做的咖啡、紅酒、茶實驗。實驗中，三個健康、睡眠良好的年輕人，帶上監測睡眠的感測器測試了兩個晚上。第一晚，他們在睡前不喝任何飲品。第二晚，睡前一小時，三人分別喝下兩杯咖啡、一杯濃郁的綠茶和兩杯紅酒。

「咖啡和綠茶的測試，基本延續了人們的常識，但更明確地提醒人們，咖啡和茶不僅影響入睡，還嚴重降低睡眠質量。而讓人大跌眼鏡的是，喝下紅酒的測試者，整體睡眠時間只有約4小時，比第一晚少睡了3個小時，甚至與喝咖啡和喝綠茶的兩個同伴相比，時間也是最少的。」袁博將這一顛覆傳統常識的實驗結果告訴記者。

一系列科學嚴謹的實驗試圖揭開睡眠的秘密，而睡眠的鑰匙其實一直掌握在每個人的手中。而在紀錄片的最後，晝夜節律專家黛安·B·博伊文的話振聾發聵，「全世界都在關注提高睡眠質量，每個國家的年輕人都要意識到，盡量保持良好的睡眠習慣十分重要。」

華西都市報-封面新聞記者陳荷

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