神了！失眠多夢不用去醫院，多吃點它們，還你健康睡眠

最新 05-26

失眠與抑鬱症的朋友越來越多，隨著目前的生活壓力越來越大，失眠成為越來越多的人的苦惱問題。很多人出現睡不好，睡眠困難，睡眠質量差等一系列癥狀。氣的層面中的氣化失序，與睡眠關係最為密切。《黃帝內經》以衛氣留於陽不入於陰為論，後世以陽盛陰虛為論。或外邪陽熱盛，或內傷氣之有餘為火，諸郁阻滯化火，或陰虛制約不足而陽虛性亢奮，均可通過氣神溝通，使心神魂魄不能內斂而失眠。

睡眠障礙的主要臨床病症:

失眠大多屬於精神的層面。一是一過性心神受擾，不能主動內斂，魂魄受制，難以幽潛所致，治在平和心態。二是劇烈、長久的情思擾動，難以入舍於心，魂魄受激，常處於混亂狀態，令其幽潛不能，故經常不寐；如魂魄受激引起擾動超越自調之限，則感覺失常、運動失制，反向心神輸出幻覺信息，使心神判斷失誤，致使思維、感情、行為乖戾，也會使寤寐顛倒或長久不寐。化驗檢查睡眠不足者的血液時還發現，其血漿總脂、β-脂蛋白和膽固醇均增高，這是動脈硬化的主要因素，而動脈硬化則是衰老的前奏。也正是由於睡眠不好，促使各器官功能普遍下降，機體功能失調，進而引起人體的衰老。

那麼怎樣才可以改善這類狀況，讓自己擁有良好的睡眠質量呢？

放鬆狀態

失眠的時候，不要在卧室里做太多其他的事情，別把能否睡著看得過於重要，因為睡覺是對人體的自然反應，困了之後自然就想去睡覺，不要過多的去人為干預控制它，你應該採取一種自然的態度，而不是刻意控制情緒和思想，這樣反而會更不容易入睡。上班族們在繁重的工作壓力和忙碌的生活節奏下，最渴望的事情，應該就是每晚的睡眠時間吧，可以暫時卸下一身疲憊，拋開一切的煩惱，給身心和身體一個放鬆的狀態。才能給自己營造良好的睡眠體驗。

飲食很重要

不能飲用含有咖啡因的食物，濃茶、咖啡之類的肯定要杜絕的！並且如果要保證良好的睡眠的話，就應該更加杜絕含有咖啡因的食物！例如：可樂、奶茶之類的飲料也是要杜絕的！蜂蜜可以增進食慾，促進消化吸收，鎮定安眠。睡前喝杯蜂蜜水，有助於睡眠。而且蜂蜜營養豐富，可以增強抵抗力，還有通便的作用，對皮膚也好。

這裡已給大家推薦幾款可以幫助睡眠的茶飲：

1.蓮子百合桑葉茶治失眠，是《金匱要略》的記載。

含有：百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉，每種各取5克。將原料提前洗凈泡發，將所有食材放到鍋里文火煮2個小時後，每日代茶飲。

茶具有能清心除煩，寧心安神的作用，對失眠多夢、神思恍惚、心情抑鬱有很好的平復作用。