純母乳餵養可以減肥嗎，有何依據？

母乳餵養是可以達到一定瘦身效果的，因為餵養過程中可以消耗許多許多能量以及脂肪。

消耗熱能 適量運動

母乳餵養的女性因為需要分泌乳汁哺乳寶寶，消耗熱能和營養較多，脂肪可以提供熱能，乳汁中的脂肪酸可以促進寶寶的中樞神經系統發育，促進脂溶性維生素吸收等。但是寶媽要注意適量運動，飲食清淡，少吃高蛋白高脂肪的食物。

子宮收縮 排惡露

寶寶吸吮可以加強子宮收縮，不會因為子宮收縮乏力而出現產後出血的情況，分娩後早餵養，對子宮的收縮效果更明顯，產褥期母乳餵養可以讓惡露儘快排乾淨，子宮收縮迅速恢復，還可以預防產後感染以及產後貧血等癥狀的出現。

催乳不增肥食譜

推薦豆腐鯽魚湯，豆腐切塊，鯽魚去鱗和內增，改刀。腌制後大火熱油煎至金黃，放入適量水和豆腐，小火15分鐘即可出鍋，美味下奶而且不會高熱量哦！

每天堅持哺乳可以額外消耗500卡熱量，每次餵奶相當於2km長跑消耗的熱量，一半熱量來自於孕期堆積在大腿和手臂的脂肪，你說哺乳能瘦身不？

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