失眠群體快看看，不用喝葯就能緩解失眠

現在的一些人生活、工作壓力大，很多人都會失眠，更有些人只有通過藥物才能安眠。看看這篇文章會給失眠的你帶來怎樣的驚喜呢？

其實啊生活中很多的植物根、莖、葉、花、果、實就有一定的養生作用，今天小編告訴大家什麼東西可以緩解失眠。

一、酸棗核

酸棗核，準確應該稱作北方酸棗核，主要是為了和南方酸棗五眼六通做一個區別。

酸棗核，別名棗仁、山棗仁。由鼠李科喬木酸棗成熟果實去果肉、核殼，收集種子，晒乾而成。生於向陽山坡、路旁，主要產於河南、河北、陝西、遼寧、山西、山東、雲南等地。秋季果實成熟時採收，去果肉及硬核，取種子，生用或微炒用。

酸棗仁，味甘性平，入心肝二經，是常用中藥，臨床具有養肝、寧心、安神的功效。現代藥理研究表明，酸棗仁含有黃酮苷、三萜、皂苷及有機酸等多種成分，因此，能夠有效鎮靜安神，對失眠者療效顯著。炒酸棗仁泡水喝效果更好。

二、桂圓

桂圓又稱龍眼、亞荔枝。是一種果實。有虎眼、石硤龍眼等三十多個品種。我國福建、台灣、廣東、廣西、四川、貴州、雲南等地均有分布。其中福建產量佔全國總產量的50%。秋季果實成熟時採收，剝去果皮，鮮用，或將果實幹燥後，剝取假種皮備用。

桂圓因其種圓黑光澤，種臍突起呈白色，看似傳說中「龍」的眼睛，所以得名。新鮮的龍眼肉質極嫩，汁多甜蜜，美味可口，實為其他果品所不及。鮮龍眼烘成乾果後即成為中藥里的桂圓。

桂圓肉能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用。祖國醫學認為，龍眼味甘，性溫，具有補心健脾、養血安神、補精益智、壯陽強體等功效，可用於治療心血不足、心悸怔忡、失眠健忘、貧血、自汗盜汗、脾虛泄瀉及婦人產後浮腫等病症。

三、紅棗

紅棗大家都很熟悉，它也有緩解失眠。

紅棗性味甘平，養胃健脾，補中益氣，養心安神，和中緩急。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。

四、葡萄

圖為山葡萄，吃起來

葡萄我們夏季常吃的一種水果，但很多人不知道它還有這樣的功效。

中醫最常將葡萄視為補血、活血之食物，古籍中說：「大補氣血，舒筋活絡，泡酒服之。」葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，與睡眠有密切關係，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！