養生健康常吃這三種食物常吃可以排清體內毒素

現在的人非常注重健康與養生，多吃一些綠色蔬菜以及水果。菜花可以提高人的免疫力是大家所肯定的，它是十字花科類食物，熱量比較低，纖維素多，富含維生素c和維生素e，菜花里有一些潛在的抗氧化成分，維生素a維生素c還有硒都是強力的抗氧化劑，可預防中風，並且可以增加人的抵抗力。菜花可以保護眼睛，消除水腫，美容養顏，預防便秘，清除腸內宿便功效。菜花營養如此豐富，下面我們來介紹三種菜搭配，一些豐富有營養的食材，使它的營養最大化。

1、菜花煮鮮貝

仙貝是將大型貝類的肉柱加鹽煮熟後晒乾而成，挑選乾貝是選擇色澤金黃，顆粒大，品質乾燥，最好在烹調之前，乾燥的仙貝必須先在熱水中浸泡一晚，軟後再浸泡，湯汁也可以當作高湯使用，可以美化肌膚，對視力也有一定的作用，同時還能預防胃潰瘍和12指腸潰瘍，對於消化不良，食欲不振，大便干硬的人也非常適合。

2、涼拌菜花胡蘿蔔

菜花含有豐富的維生素c，含有豐富維生素a的胡蘿蔔，增強細胞抗氧化的能力，減少細胞病變，菜花和胡蘿蔔都含有豐富的纖維，熱量低，可以幫助減肥，調節三高，促進腸蠕動，排出宿便，輕鬆的把毒素排出體外。

3、椰香菜花。

菜花里含有豐富的維生素a，對眼睛非常的有好處，使用橄欖油涼拌提高身體對維生素a的吸收率，橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，非常的適合高膽固醇症患者食用。

西蘭花本身營養豐富加入營養豐富的食材相搭配，不僅將本身的營養物質釋放，它們之間的營養物質一加一大於二，對人體有更好的保健作用。

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