不要只做「有聲胎教」，其實睡眠也是一種高質量的胎教行為！

原標題：不要只做「有聲胎教」，其實睡眠也是一種高質量的胎教行為！

睡眠是人類的正常行為，每個人都要睡覺，但是每個人的睡眠效果都是不同的。有研究證明，孕媽媽在懷孕期間保持良好的生活和睡眠習慣，會被胎寶寶潛移默化的繼承下來從而保持良好的睡眠習慣。專家曾做過一項有趣的調查和實驗，對新生兒的睡眠類型進行追蹤調查，結果發現晚睡的母親會生出一個同樣喜歡晚睡的嬰兒，而睡眠規律的母親所生的寶寶跟她一樣保持早睡早起的習慣。這個實驗證明胎寶寶和母親在某些方面存在著共同的習慣，而母親的習慣直接影響著胎寶寶。因此，培養嬰兒良好的睡眠習慣也是胎教的一部分。

傳統醫學認為，五臟六腑的活躍時間是各不相同的，子時（晚上11點到凌晨1點）是膽經當令，也就是膽囊排毒最活躍的時間，也是這一天當中最主要的新陳代謝的時間，如果在這段時間沒有達到深度睡眠，就會影響身體的排毒功能，從而對胎寶寶造成不良影響。不管你有什麼樣的原因，但是為了孩子你必須要做一個合格的孕媽媽，養成良好的睡眠習慣。

（1）養成有規律的睡眠習慣：睡覺不僅是孕媽媽的大事，同樣也是胎寶寶的大事。所以孕媽媽要按時休息，早睡早起，晚上不要熬夜。

（2）睡前保持安寧：睡前不要討論問題，不要看煽情小說，不要看故事情節大起大落的悲劇類節目，也不要飲用帶有刺激性的飲料（如濃茶、咖啡、可樂等），否則會使大腦過於興奮，難以入睡。睡前最好先上趟廁所，排空膀胱，並用溫水洗腳，使腦部血液下流，不再充血，減少大腦皮質的興奮。

（3）不在睡前思考問題：晚上睡覺之前是一個人生理上的低潮時期，容易情緒低落，此時思考問題容易出現不良情緒。

（4）和准爸爸一起做胎教：上床後，和准爸爸配合一起完成胎教作業，比如和胎寶寶一起做踢肚遊戲、和胎寶寶進行對話、講個故事或唱一首歌，完成以上任務後便可愉快地入睡了。

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