腰疼動不了？來點「艾葉＋姜」這麼吃上幾次，腰間盤突出不再來！

腰間盤突讓人們的生活痛不欲生，所以，很多得了腰間盤突這樣疾病的患者們，一定要注意到有關腰間盤突出的恢復方式才可以的。尤其是在平時的生活上，我們更是要多注意了。

鍛煉方式

走路 走路是一種很好的養生保健運動，非常適合老年人。走路鍛煉簡單易行，是整個身體的鍛煉運動，強度適中，而且可以增強老年人心肺功能、調節身體狀態。

游泳 游泳是一種非常適合老年人的全身運動，可以改善老年人運動協調性，提高老年人心肺功能。

跳舞 跳舞也是比較好的鍛煉方式，其不僅鍛煉身體，而且可以增加老年人的人際交往，可以減少老年人心理問題的出現。但是需注意跳舞時間不要太長，以不超過半小時為宜，動作不要太劇烈，尤其是扭腰、扭胯、扭膝關節的動作，避免意外損傷。

今年28歲的朋友，在一家會計事務所上班。大概就是兩三年前，沒什麼特別情況，突然感覺到腰疼，也是疼一會就沒事了，所以兩年來一直沒當回事，只是偶爾感覺腰部有點累，躺一晚上基本上有所緩解。最近一個月，腰痛頻繁出現，而且疼痛明顯加劇，甚至咳嗽下腰都會痛，連上床都要扶著牆壁走，生怕弄疼了腰部。經過檢查，是L5-S1腰椎間盤突出，並壓迫到左側神經根，腰椎存在輕度失穩。後來同事給說那個 鈦 致 肖 貼 調理一年多來注意休息和鍛煉，也沒反覆。

食療方法：

艾葉姜蛋

食材明細：雞蛋150克；姜15克；艾葉9克；

1、把生薑、艾葉、雞蛋放入沙鍋內，加水煎。

2、蛋熟後去殼取蛋，再放入鍋內煮片刻。去藥渣。

歸升牛肚湯

材料：牛肚800克；黃芪15克；党參15克；白朮10克；當歸10克；柴胡10克；半夏10克；木香10克；艾葉6克；砂仁6克；陳皮9克；茯苓12克；(干)15克；姜10克；花椒5克；大蔥20克；料酒25克；鹽10克；味精2克；胡椒粉1克『

做法：1. 將黃芪、白朮、柴胡、木香、砂仁、茯苓、党參、當歸、法半夏、炙草、陳皮去凈灰渣；

2. 經過加工後，加清水煎成汁，澄清去沉澱；

3. 牛肚刮洗乾淨，加精鹽、醋反覆揉洗乾淨，入沸水中氽一下；

4. 放入水中漂洗一次，切成長6厘米、寬3厘米的條形；

5. 砂鍋置大火上，放入豬骨幾塊墊鍋底；

6. 放入牛肚條，加鮮湯，煮沸後撇去浮沫；

7. 加入姜、蔥、大棗、花椒、料酒，移至小火上燉熟透；

8. 揀去姜、蔥、花椒、豬骨等；

9. 加入胡椒粉、味精、精鹽調好味即成。

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