夏季迎來減肥黃金期，盡量別犯這3個錯誤，不然可能會越減越肥！

夏天到了，新的一輪減肥熱潮又開始了，「刀槍劍戟」全部上陣，能想到的招數都用上了，很多女人習慣以節食減肥，晚上經常不吃東西，控制飲食，主食一律不吃，就選擇吃點蔬菜跟水果，那麼這樣真的能減肥成功嗎？隨小編一起看看吧！

夏季迎來減肥黃金期，盡量少犯這3個錯誤，不然可能會越減越肥！

1、靠不吃晚飯減肥

人的機體是需要充足的營養攝入的，以滿足正常的生命活動，如果長時間不吃晚飯，又有一定的運動量，身體很容易變得疲乏無力，甚至變得虛弱，當然很容易產生強烈的飢餓感。當人具有了一定的飢餓感，肯定是極度渴望吃東西的，這時候一旦攝入一定量的食物，很容易就將食物內的能量轉化為脂肪儲存起來，自然減肥效果不明顯，甚至還會增肥。

2、靠吃水果減肥

不同的水果含有不同的熱量以及糖分，雖然水果貌似不會堆積脂肪，但是如果一次性吃太多的話，攝入的熱量會以脂肪的形式存在。比如草莓、榴槤、荔枝等味道甜美，一不小心就會吃得很多，這樣其實對減肥無益。如果長期將水果當成晚飯，容易引起蛋白質和鐵元素的缺乏，會出現頭暈、貧血、免疫力低下的癥狀。有些水果適合空腹吃，有些水果不能空腹吃，比如蘋果可以空腹吃，但是柿子不能空腹吃，容易引起結石。減肥是一項長期的「工程」，不能寄希望於只吃水果，這樣不僅達不到減肥的效果，而且會給自己的身體帶來健康隱患。

3、靠不吃主食減肥

不吃主食肯定是會瘦的，但前提是不僅僅不吃主食，還不能吃任何含碳水化合物的東西。不吃主食，短時間內確實能瘦。但時間一長，身體就會通過消耗肌肉來產生能量。肌肉量一少，人體消耗熱量的能力也會越來越弱，基礎代謝率越來越慢，變成喝涼水都胖的易胖體質。容易過量攝入高脂肪和高膽固醇食物，體重容易反彈，甚至越減越肥。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！