很多人都不知道的深蹲的3個好處，堅持一個月就能出效果！

深蹲在平時的運動里屬於黃金動作，就像水對人體的重要性一樣。在平常人看來它雖然是下體的運動，但其實它可以鍛煉到身體上很多的肉，全身都有產於運動，它主要可以刺激到臀部肌肉，還有你的大腿前面的一部分肌肉，和後側的肌肉，對小腿也有很好的刺激，可以說是一個非常好的方法。

1、緩解壓力

我們常時間的多做些蹲起能夠很好的解放你內心的壓力，很多人應該會意識到，每一次堅持做完自己的運動目標你就會有很大的成就感覺，而且有曾經證明過，運動會讓你的腦部器官更加的又精神、旺盛。也會在很大的程度上增加你的勇氣，改變他的心態，在我看來這應該是它最大的好處，讓你在最初上就改變。當你以後的時候無論是在職場上還是在校園生活中你都不會膽怯，不好意思。給人一種精神滿滿的感覺。

2、刺激大部分的肉

它可以激勵你身上大部分的肌肉可以得到同時的訓練，尤其是對男人來說，它可以非常有效的促進你的激素分泌，所以說在很多愛好著看來，蹲起是一個必不可少的運動，我從來不去否認跑步是一種很好的運動，但是它們兩者之間有這很大的不同。先了講一下跑步，它屬於有氧運動，主要的作用是可以幫助你提高肺部器官的功能，提高你的攝氧量，也可以增加你身體的機能，但它並不能幫助你增加你的肌肉，不光不能增長還會在一定程度上消耗你的肌肉。然而如果你想增多你的肌肉就需要用到蹲起這個無氧運動達到你的理想。

3、延緩衰老

還有就是老一輩的人就經常說，人的年齡大了，身體上先出現變老的就是你的腿，很多的老年人當到一定的年齡機會走起路來不方便，下肢也不向年輕時這麼靈活，可能上個樓梯或者是過條馬路都看起來非常的力不從心。這就是因為在年輕時沒用很好的進行下肢的力量訓練，導致到年齡了不方便。在年輕時我們一定要重視這個問題，有很多的運動員就說如果你不進行下肢訓練，就算你的上面練的再壯可是沒有什麼意義的。

再就是在做這個動作時，要將腰部挺直收緊，這樣能夠很大程度上保護你的腰椎不會受到很大的損害。腳的前部一定要和膝部位動的方向的方向在一線，平時走路的時候也要注意這個問題不要出現腳向外或者是向內的情況，這樣都會危及到你的身體健康。

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