養身要順應四季

養生順應自然變化，才可達到天人和諧統一

人體的陰陽陰陽，是生命的根本。自然界有春夏秋冬四時的變化，即所謂"四時陰陽」。善於養生的人，也要使人體中的陰陽與四時的陰陽變化相適應，以保持人與自然的和諧統一，從而達到祛病強身、延年益壽的目的。

1、春季養生注意「陪本養陽」

春季包括我國的農曆正月、二月和三月，此時天氣逐漸變暖，陽氣漸升，草木萌發，萬物生長，一派欣欣向榮之象。春天氣候多變，乍暖還寒，容易受外邪。所以有春夏養陽之說，所謂「正氣存內，邪不可干。」

春季保養人體陽氣的方法很多，重要的一點是要「捂」，即俗話中的「春捂秋凍，」就是衣著方面不要頓減，正如《壽親養老新書》里所指出的「春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，以免使人受寒」。而且還特彆強調體弱之人要注意背部保暖，此外應當多吃韭菜。韭菜春季吃最好，正如俗話：韭菜春食則香，夏食則臭。

2、夏季從立夏至立秋前一日，大約為農曆四、五、六月份。

此段時節草木茂盛花美，萬物長極，陽氣達鼎盛。此時陰氣相對陽氣之鼎盛更為不足。故，夏季應當滋養陰氣，助陽之化生。一些好發於冬天的慢性病，如老慢支等，也常在夏季調養。

在夏季，主要是通過滋陰來達到「去火除煩」的效果。例如，在夏季應保證在午夜之前入睡，這是因為晚上11點到凌晨1點事氣血迴流到肝臟的時間，如果不睡，等於強迫肝臟繼續工作，再加上外界氣候因素，會導致「肝火旺」，心情更加煩躁。在飲食上，夏季應該多喝牛奶，夏季牛奶不僅不會「上火」，還能解熱毒、去肝火。中醫就認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮「去火」的功效。而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而丟失的水分。注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，這樣很多營養成分都將被凍壞。

3、秋季養生注重「陰陽調和」

秋天天氣乾燥，氣候逐漸轉涼。此時陽氣始消，陰氣初長。此時應及時調和陰陽，使之達到最佳狀態。秋氣肅殺，五行屬金，五臟屬肺，若陰津不足，肺氣不得斂，則易患咳嗽痰喘之症。

在秋季，起居作息要相應調整，早睡，以順應陰精的收藏，以養「收」氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。秋季宜收不宜散，所以，飲食上儘可能少食蔥姜等辛未之品，適當多食一些酸味、甘潤的果蔬。

4、冬季養生注重「固藏為本」

冬季是萬物收藏的季節，陽氣閉藏，陰寒盛極。養生活動應注意斂陽護陰，養藏為本。

在冬季，應當重視保持精神上的安靜，在神藏於內時還要學會及時調整不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心裡平靜。冬季飲食養生的基本原則應該是以「藏熱量」為主，因此，冬季宜多食的食物有：羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循「少食咸，多食苦」的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切記黏硬、生冷食物，因為此類食物屬「飲」，宜使脾胃之陽氣受損。

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