早上起床後，養成這5個習慣，堅持一個月，想「不掉肉」都難！

一到夏天，就是女生們既興奮又痛苦的時候，興奮的是終於可以展示好身材了，痛苦的是自己這肉肉的大腿和麒麟臂，怎麼好意思展示給人看呢？所以4月不減肥，5月徒傷悲，現在農曆的4月，還沒有到天氣最熱的時候，大家抓住時機減肥，下個月一定能展示好身材！

說到減肥，只要一天當中利用好早起這個時間，養成這5個好習慣，想不掉肉都難。

1、睡醒做幾下伸展運動

都說人在剛睡醒的時候會「伸懶腰」，其實這是人類最聰明的地方，伸個懶腰不僅能活動筋骨，還能燃燒脂肪，早起的時候不妨雙臂和雙腿一起做伸展運動，幫助你清醒的同時順便減肥了。

2、喝一杯溫開水

很多人在糾結早上是先刷牙還是先喝水，其實還是先刷牙比較好，不然牙齒上積累一夜的細菌被你衝到肚子里了，刷牙之後喝一杯溫開水能幫助排便，還能幫身體進行新陳代謝。

3、養成晨便的好習慣

有研究證明，人的一天當中，在早晨排便的人最健康，所以大家可以養成晨便的好習慣。

4、早餐不能對付

有句話叫：早餐一定要吃好，晚上一定要吃少，這是保證身體年輕的秘訣，早上吃的好，能保證一個上午都精神好，不然渾渾噩噩會想吃零食，一旦開始就結束不了了。

5、飯後適當運動

早餐之後，適當做一些運動，在幫助消化的同時強健體魄，也有事實證明，運動減肥是最有效果還不易反彈的。

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