流行的女友臂到底什麼樣？10分鐘趕走拜拜肉4步練出好線條

安全感十足的男友臂，相信大家都或多或少有所了解

最近不少女生也開始相響應號召

紛紛曬出了自己的胳膊肌肉，並稱之為「女友臂」

一個個弱不禁風的可愛小姐姐，明明外表那麼軟萌，手臂纖細，結果露出胳膊的一瞬間，簡直驚人！難怪不少網友調侃到：這是金剛芭比娃娃嗎？

據說這種神奇的女友臂不僅在女生圈子裡很受歡迎，在男生圈子裡，也超有吸引力。

道理都懂，你的手臂要還是癱軟的一堆贅肉這就不合適了！

就算骨架是天生的，通過修飾身體線條，完全可以使整個身體看起來更勻稱。雖然大家都說美不美看大腿，但一個女孩有沒有氣質，還是得看上半身的線條。

好身材可不是說說就能來，運動是解鎖女友臂的關鍵詞！

《時尚健康》

特別邀請第62屆世界小姐選美大賽冠軍於文霞，教你

完美手臂線條練起來！

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告別拜拜肉——上臂肌肉訓練動作

step1：

這裡同時可以練到三角肌、菱形肌以及斜方肌

告別拜拜肉——握緊彈力帶訓練動作

step2：除此之外，雙手握緊彈力帶，肩膀略往後往下壓

step3：呼氣、左手往斜後上方拉，吸氣緩緩回到開始姿勢

這個動作還可以練到馬甲線，增加軀幹穩定性，雙腿

告別拜拜肉——雙腿也可以同時配合訓練

step4：左腿伸直向前屈約30度，腳尖往上勾，雙手用力往上拉至靠近全身

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那如果你家沒有彈力帶，日常必備的礦泉水瓶一樣也能輕鬆瘦手臂！

地板動作

手臂交叉學起來

手臂動作

啞鈴俯身更健康

簡單又容易，快點學起來！

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手臂壯實？拜拜袖巨厚？

這一次動起來徹底跟它們說再見！

 新媒體編輯 霹靂 

本文原載於時尚健康

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

部分圖片來源於網路

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