保肝要記住，避開「5怕」，想要肝臟健康，重點在一個字：「養」

肝臟是唯一沒有末梢神經的器官，當肝臟病變時，沒有明顯的疼痛感，直到肝臟發生嚴重病變，我們可能才會發覺，這時治療已經太晚了。

肝臟出現各種程度的損傷，和現代人很多不良的生活習慣都有關，想要避免肝臟受損，一定要記住，避免這些習慣是最重要的。

所以，保護肝臟一定要避開以下幾個危險因素。

保肝要避開「五怕」，一定要記住！

一怕：油脂

油脂過高的食物，進入體內會通過小腸吸收進入血液，最終經血液循環流進肝臟，再由肝臟轉化合成低密度脂蛋白。

肝臟功能異常的人，長期吃油脂過高的食物會增加肝臟負擔，肝臟對脂肪的攝入、合成增加，或轉運、利用減少，就會導致脂肪肝發生。

二怕：熬夜

中醫認為「肝藏血」，肝臟具有儲藏血液和調節血量的功能，只有人在睡眠或休息等安靜狀態下，身體其他部位對血液的需求量減少，才會有一部分血液回歸於肝而藏之。

但長期熬夜、睡眠不足，會導致肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。

久而久之，肝臟功能會出現異常，嚴重可導致肝病發生。

三怕：藥物

《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。

專家表示，有很多藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱葯肝）。

比如抗生素、解熱鎮痛葯、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇葯、鎮靜葯、抗甲亢葯、抗腫瘤葯、降糖葯和心血管葯等。

記住，有病不要亂投醫，及時去醫院進行相關檢查，一定要遵醫囑，不要擅自用藥。

四怕：怒氣

中醫講「肝主謀慮，主疏瀉」。

如果一個人鬱悶了，慢慢會郁出病來，先從肝起，然後至膽至脾，至胃至生物鐘的嚴重紊亂，大到可能會導致人想不開，比如自殘、自殺等。

五怕：酒精

不管是什麼酒，只要含有酒精，都會對肝臟造成不同程度的損害。

因為酒精在人體內的代謝，主要在肝臟進行，約90%的酒精在肝臟中乙醇脫氫酶作用下，生成乙醛，而乙醛對肝細胞具有非常大的毒害作用。

對正常人而言，能很快在乙醛脫氫酶的作用下將乙醛轉化為乙酸，進而排出體外。

但酒精在人體內代謝速率是有限的，過量飲酒會導致酒精在肝臟中蓄積，達到一定程度後就會導致酒精性肝損傷發生。

長期、過量飲酒，就會增加患肝硬化的風險，嚴重會導致肝癌。

想要肝臟健康，重點在一個字：「養」！

養肝，堅持吃早餐！

專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

早餐對一天正常工作和生活來說非常重要，通過一宿代謝，及時補充身體營養和熱量，讓一天充滿活力。

養肝，多喝護肝茶飲！

「茶乃萬病之葯。」

養成多喝水、多喝茶的好習慣，能促進毒素排出。

堅持每天2-3杯烏麥玫瑰茄茶，可增強肝臟修復，提高肝臟功能。

配方：葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、決明子、桑葉、枸杞子、甘草。

做法：將以上八種食材洗乾淨，晾曬，烘乾炒製成茶，每天泡水喝，堅持一段時間，對養肝護肝很有幫助。

養肝，睡前不要玩手機！

睡前還在玩手機的人越來越多，甚至很多人玩手機玩到凌晨都不睡覺，從而導致「熬夜」。

中醫認為「久視傷肝」，不僅傷肝，還會傷眼睛，出現眼乾、眼澀等情況。

另外，半夜關燈手機對眼睛的傷害很大，正常的視力在這種傷害下不到2年，就會出現嚴重的近視。

養肝，一定多做運動！

適量運動能提高新陳代謝，促進毒素排出，減少肝臟排毒負擔，可以多做眼部運動、步行運動、慢跑運動等，都可以起到養肝的效果。

1、眼部運動

「肝主目」，要想養肝首先要養目，因此眼部運動一定是少不了的。

平時要科學用眼，用眼一段時間之後，要閉目休憩，能起到養肝明目的作用。

此外，向遠處眺望或轉動眼球，一樣也能起到相同的效果。

2、步行運動

肝臟具有儲存血液，調節循環血量的作用。

運動時肝臟會向其他臟器提供血液供給，不但能使內臟經絡都受到氣血的滋養，還能起到調節肝功能的作用。

而步行，這種有氧運動，既不會增加肝臟負擔，又能起到很好的鍛煉作用。

3、慢跑運動

慢跑又稱健身跑、放鬆跑，簡便易行，無需任何體育器械。

慢跑是一項鍛煉較全面的運動，能明顯增強心肺功能，使全身肌肉得到鍛煉，肌力增強，並可調節神經系統功能。

研究認為，慢跑是鍛煉肝腎和全身的好方法。

養肝，飯後閉目養神！

古人言"養生貴在養神"，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

飯後，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食。

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